إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة الرغبات الجنسية أثناء انقطاع الطمث، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع شريكك حول ما يحدث. انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من الشيخوخة يؤثر على العديد من النساء، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يؤدي إلى وقف العلاقة الجسدية الحميمة المرضية. في الواقع، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة التنقل في هذه المرحلة معًا وإيجاد طرق جديدة للتواصل الجنسي. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية إدارة الأزواج للتناقضات في الرغبة الجنسية الناجمة عن التغيرات الهرمونية دون التسبب في الاستياء:
فهم التغيرات في انقطاع الطمث وتأثيرها على الرغبة الجنسية
الخطوة الأولى هي فهم سبب حدوث انخفاض في الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث وكيف يرتبط ذلك بالتغيرات الهرمونية. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، تنخفض الرغبة الجنسية لدى الكثير من الناس. وذلك لأن المستويات المنخفضة من هذا الهرمون يمكن أن تسبب الجفاف أو التهيج أو الألم أو الانزعاج أثناء الجماع، مما يجعل الجنس أقل متعة. يمكن أن يجعل تحقيق هزات الجماع أكثر صعوبة أو بعيد المنال أكثر من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالقلق أو الاكتئاب المرتبط بأعراض أخرى مثل الهبات الساخنة والتعب وتقلبات المزاج يمكن أن يقلل من الاهتمام بالعلاقة الحميمة مع الشريك.
التواصل مع شريكك حول التغييرات
بمجرد أن تفهم بشكل أفضل ما يحدث جسديًا وعاطفيًا أثناء انقطاع الطمث، من المهم التحدث بصراحة مع شريكك حول التغييرات. اشرح شعورك وعبر عن أي مخاوف أو مخاوف قد تكون لديك بشأن فقدان العلاقة الحميمة في علاقتك بسبب هذه التغييرات. تأكد من أنه يعرف أنه بينما تغيرت رغباتك، فإن هذا لا يعني أنك ما زلت لا تحبه أو تريده - ليس بالقدر الذي اعتدت عليه. اسأل عما إذا كان يشعر بنفس الطريقة واستمع بعناية إلى وجهة نظره. سيساعد هذا النوع من الاتصالات المفتوحة في بناء الثقة بين كلا الشريكين وتسهيل التنقل المشترك في هذه المرحلة.
استكشاف الأنشطة الجنسية غير الاختراقية
إذا لم يعد الجماع الاختراقي يعمل، فحاول استكشاف الأنشطة غير الاختراقية بدلاً من ذلك. وتشمل هذه التقبيل، والعناق، والتدليك، والاستمناء المتبادل، والجنس الفموي، والعمل اليدوي، وحتى سيناريوهات لعب الأدوار حيث يتصرف شخص ما بالتخيلات ويتولى آخر المسؤولية بطريقة أخرى (مثل إصدار الأوامر). يمكن لتجربة الممارسات الجنسية الجديدة أن تحافظ على الأشياء جديدة ومثيرة دون الضغط غير المبرر على أي من الجانبين من أجل النشاط الاختراقي. كما أنه يمنح كل شريك استقلالية أكبر على متعته، مع تعزيز العلاقة الحميمة بينهما.
الاعتراف بالرغبات المختلفة واحترامها
أحد أكبر التحديات عند التعامل مع مستويات مختلفة من الرغبة هو تعلم قبول وجودها دون إثارة الاستياء أو الغيرة. حاول الاعتراف باحتياجات وتفضيلات بعضكما البعض على أنها صالحة بدلاً من محاولة إقناع شخص ما بفعل شيء ضد رغباته. إذا أراد شخص ما علاقة حميمة جسدية أكثر من الآخر، فاعترف بها على أنها حقيقة بدلاً من الجدال حول من يجب أن يفعل ماذا. قبل كل شيء، احترم حدود بعضنا البعض وكن على استعداد لتقديم تنازلات كلما أمكن ذلك.
تدريب التعافي العاطفي
عندما تؤثر التغيرات الهرمونية على الرغبات الجنسية، قد يحتاج الأزواج إلى وقت منفصل جسديًا، لكنهم ما زالوا يريدون الاتصال العاطفي. تناوب على قضاء وقت ممتع معًا في القيام بأشياء مثل المواعدة أو المشي في الخارج للبقاء على اتصال عاطفي، حتى لو لم تكن نشطًا بدنيًا معًا. يمكنك أيضًا محاولة ممارسة تمارين اليقظة معًا، مثل تقنيات التنفس العميق أو التأمل - وهذا يساعد في بناء الثقة والحميمية بمرور الوقت، حتى لو تضاءل الجاذبية الجسدية مؤقتًا بسبب أعراض انقطاع الطمث.
استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة
أخيرًا، فكر في استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة التي لا تتضمن الجنس على الإطلاق! وتشمل هذه الأنشطة غير الجنسية مثل إمساك يديك أو فرك ساقيك أو تدليك ظهرك، أو ببساطة احتضان الأريكة ومشاهدة التلفزيون معًا أثناء كونك حنونًا.تذكر: العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بالجنس - يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة اعتمادًا على الأفضل لكلا الشريكين المعنيين. هذا لا يعني أنه لا يوجد حب بين شخصين ؛ بل يعني إيجاد طرق للتعبير عنها بطريقة مختلفة خلال هذه السنوات الانتقالية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج إدارة اختلافاتهم المختلفة في الرغبات الجنسية دون الاستياء أو التوتر الناجم عن التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث. التواصل المفتوح هو المفتاح - كن صادقًا مع بعضكما البعض حول ما تشعر به واستمع بنشاط إلى وجهة نظره حتى تفهم من أين أتى قبل اتخاذ أي قرارات. ستساعد تجربة الأنشطة الجديدة والتعرف على احتياجات بعضكما البعض في الحفاظ على الأشياء جديدة مع بناء الثقة والاحترام في علاقتك بمرور الوقت. قبل كل شيء، تذكر أنه بغض النظر عما يحدث جسديًا في هذه المرحلة من الحياة، يظل الاتصال العاطفي ضروريًا لعلاقة رومانسية دائمة.
كيف يمكن للأزواج التعامل مع التناقضات في الرغبات الجنسية الناجمة عن التغيرات الهرمونية دون التسبب في الاستياء ؟
الرغبة الجنسية هي عنصر مهم في العلاقات الرومانسية، ولكن يمكن أن تتأثر بعدة عوامل مثل التأثيرات البيولوجية والنفسية والثقافية. أحد العوامل التي قد تساهم في انخفاض الدافع الجنسي هو انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن يسبب أعراضًا جسدية مثل جفاف المهبل والهبات الساخنة وتقلبات المزاج. تشمل الأسباب الأخرى لانخفاض الرغبة الجنسية التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل العلاقة.