Si tienes problemas con el manejo de los deseos sexuales durante la menopausia, tal vez sea hora de hablar con tu pareja sobre lo que está sucediendo. La menopausia es una parte natural del envejecimiento que afecta a muchas mujeres, pero eso no significa que deba llevar a terminar con una intimidad física satisfactoria. De hecho, hay varias estrategias que puede intentar orientar en esta fase juntos y encontrar nuevas formas de relacionarse sexualmente. Aquí hay algunas ideas sobre cómo las parejas pueden lidiar con las discrepancias en los deseos sexuales causadas por cambios hormonales sin causar resentimiento:
Comprender los cambios en la menopausia y sus efectos en el deseo sexual
El primer paso es entender por qué puede experimentar una disminución en el deseo sexual durante la menopausia y cómo se relaciona con el deseo hormonal por cambios. Cuando los niveles de estrógeno bajan, muchas personas también tienen libido. Esto se debe a que los bajos niveles de esta hormona pueden causar sequedad, irritación, dolor o molestias durante las relaciones sexuales, haciendo que el sexo sea menos placentero. También puede dificultar la consecución de orgasmos o hacerlos más esquivos que antes.
Además, la sensación de ansiedad o depresión asociada con otros síntomas, como sofocos, fatiga y cambios de humor, puede reducir aún más el interés por la intimidad con la pareja.
Hablar con tu pareja sobre los cambios
Una vez que comprendas mejor lo que sucede física y emocionalmente durante la menopausia, es importante hablar abiertamente con tu pareja sobre los cambios. Explique lo que siente y expresa cualquier preocupación o preocupación que pueda tener sobre la pérdida de intimidad en su relación debido a estos cambios. Asegúrate de que él sepa que, aunque tus deseos han cambiado, eso no significa que todavía no lo ames o no lo quieras - simplemente no tanto como antes. Pregúntele si siente lo mismo y escuche atentamente su punto de vista. Este tipo de comunicación abierta ayudará a fomentar la confianza entre ambos socios y facilitará la navegación conjunta en esta etapa.
Estudiar las actividades sexuales no penetrantes
Si las relaciones sexuales penetrantes ya no funcionan, trate de investigar las actividades no penetrantes en su lugar. Estos incluyen besos, abrazos, masajes, masturbación mutua, sexo oral, trabajo manual e incluso escenarios de rol donde una persona juega fantasías y otra asume responsabilidades de otra manera (por ejemplo, dando órdenes). La experimentación con nuevas prácticas sexuales puede mantener las cosas frescas y emocionantes, sin ejercer una presión excesiva sobre ninguno de los lados para la actividad penetrante. También da a cada pareja mayor autonomía sobre su propio placer, al tiempo que promueve la intimidad entre ambos.
Reconocer y respetar los diferentes deseos
Uno de los mayores retos a la hora de trabajar con diferentes niveles de deseo es aprender a aceptar que existen sin crear rencor o celos. Trate de reconocer las necesidades y preferencias del otro como válidas, en lugar de tratar de convencer a alguien para que haga algo en contra de su deseo. Si una persona quiere más intimidad física que otra, admitirla es un hecho, no discutir sobre quién y qué debe hacer. En primer lugar, respete las fronteras de cada uno y esté dispuesto a comprometerse siempre que sea posible.
Entrenamiento para la recuperación emocional
Cuando los cambios hormonales afectan los deseos sexuales, las parejas pueden necesitar tiempo separado físicamente, pero aún así quieren una conexión emocional. A su vez, pasa tiempo de calidad juntos haciendo cosas como salir o caminar por la calle para mantenerse en contacto emocionalmente, aunque no estés físicamente activo juntos.También puede intentar hacer ejercicios de mindfulness juntos, como respiración profunda o técnicas de meditación, lo que ayuda a fomentar la confianza y la intimidad con el tiempo, incluso si la atracción física se ha debilitado temporalmente debido a los síntomas de la menopausia.
Aprender formas alternativas de intimidad
Finalmente, considere explorar formas alternativas de intimidad que ¡No tienen nada que ver con el sexo! Estos incluyen actos no sexuales, como cogerse las manos, frotarse las piernas o masajearse la espalda, o simplemente abrazarse en el sofá y ver la televisión juntos, siendo cariñosos. Recuerde: la intimidad no es solo el sexo, sino que puede adoptar diferentes formas dependiendo de lo que sea más adecuado para ambas parejas involucradas. Esto no significa que no haya amor entre dos personas; en cambio, significa encontrar maneras de expresarlo de manera diferente durante estos años de transición.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden manejar sus diferentes discrepancias en los deseos sexuales sin resentimiento o tensión causada por los cambios hormonales asociados con la menopausia. La comunicación abierta es clave: ser honesto unos con otros sobre cómo te sientes y escuchar activamente su punto de vista para que entiendas de dónde viene antes de tomar cualquier decisión. Experimentar con nuevas actividades y reconocer las necesidades de los demás ayudará a mantener la frescura, al tiempo que fomenta la confianza y el respeto en sus relaciones a lo largo del tiempo. En primer lugar, recuerde que independientemente de lo que ocurra físicamente en esta etapa de la vida, la conexión emocional sigue siendo necesaria para una relación romántica prolongada.
¿Cómo pueden las parejas hacer frente a las discrepancias en los deseos sexuales causadas por cambios hormonales sin causar indignación?
El deseo sexual es un componente importante de las relaciones románticas, pero puede ser influenciado por varios factores, como influencias biológicas, psicológicas y culturales. Uno de los factores que puede contribuir a la disminución del deseo sexual es la menopausia, que conduce a niveles más bajos de estrógeno y puede causar síntomas físicos como sequedad vaginal, sofocos y cambios de humor. Otras razones para reducir el deseo sexual son el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas en las relaciones.