Menopoz sırasında cinsel arzuları yönetmekte sorun yaşıyorsanız, eşinizle neler olup bittiği hakkında konuşmanın zamanı gelmiş olabilir. Menopoz, birçok kadını etkileyen yaşlanmanın doğal bir parçasıdır, ancak bu, tatmin edici fiziksel yakınlığın kesilmesine yol açması gerektiği anlamına gelmez. Aslında, bu aşamada birlikte gezinmeye ve cinsel olarak bağlantı kurmanın yeni yollarını bulmaya çalışabileceğiniz birkaç strateji vardır. İşte çiftlerin hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel istekteki tutarsızlıkları kızgınlığa neden olmadan nasıl yönetebilecekleri konusunda bazı fikirler:
Menopoz değişikliklerini ve cinsel istek üzerindeki etkilerini anlamak
İlk adım, menopoz sırasında cinsel istekte neden bir azalma yaşayabileceğinizi ve bunun hormonal değişikliklerle nasıl ilişkili olduğunu anlamaktır. Östrojen seviyeleri düştüğünde, birçok insanın libidosu da düşer. Bunun nedeni, bu hormonun düşük seviyelerinin, cinsel ilişki sırasında kuruluk, tahriş, ağrı veya rahatsızlığa neden olması ve cinselliği daha az zevkli hale getirmesidir. Ayrıca orgazmların elde edilmesini zorlaştırabilir veya eskisinden daha zor hale getirebilir. Buna ek olarak, sıcak basması, yorgunluk ve ruh hali değişimleri gibi diğer semptomlarla ilişkili anksiyete veya depresyon duyguları, bir partnerle yakınlığa olan ilgiyi daha da azaltabilir. Eşinizle Değişiklikler Hakkında İletişim Kurmak Menopoz sırasında fiziksel ve duygusal olarak neler olduğunu daha iyi anladıktan sonra, eşinizle değişiklikler hakkında açıkça konuşmak önemlidir. Bu değişiklikler nedeniyle ilişkinizdeki samimiyeti kaybetmekle ilgili endişelerinizi veya endişelerinizi nasıl hissettiğinizi ve ifade ettiğinizi açıklayın. Arzularınız değişirken, bu onu hala sevmediğiniz veya onu istemediğiniz anlamına gelmez - sadece eskisi kadar değil. Aynı şekilde hissedip hissetmediğini sorun ve bakış açısını dikkatlice dinleyin. Bu tür açık iletişim, her iki ortak arasında güven oluşturmaya yardımcı olacak ve bu aşamada ortak navigasyonu kolaylaştıracaktır. Penetratif olmayan cinsel aktiviteleri keşfetmek
Penetratif ilişki artık işe yaramıyorsa, bunun yerine penetratif olmayan aktiviteleri keşfetmeyi deneyin. Bunlar öpüşme, sarılma, masaj, karşılıklı mastürbasyon, oral seks, manuel çalışma ve hatta bir kişinin fantezileri gerçekleştirdiği ve diğerinin başka bir şekilde (emir vermek gibi) görev aldığı rol yapma senaryolarını içerir. Yeni cinsel uygulamalarla denemeler yapmak, penetratif aktivite için her iki tarafa da aşırı baskı yapmadan işleri taze ve heyecan verici tutabilir. Ayrıca, her bir ortağa kendi zevkleri üzerinde daha fazla özerklik verirken, aralarında samimiyeti teşvik eder. Farklı arzuları tanımak ve onlara saygı duymak Farklı arzu düzeyleriyle uğraşırken en büyük zorluklardan biri, kızgınlık veya kıskançlık yaratmadan var olduklarını kabul etmeyi öğrenmektir. Birini isteklerine karşı bir şey yapmaya ikna etmeye çalışmak yerine, birbirlerinin ihtiyaçlarını ve tercihlerini geçerli olarak kabul etmeyi deneyin. Bir kişi diğerinden daha fazla fiziksel yakınlık istiyorsa, kimin ne yapması gerektiğini tartışmak yerine bunu gerçek olarak kabul edin. Her şeyden önce, birbirinizin sınırlarına saygı gösterin ve mümkün olduğunda uzlaşmaya istekli olun.
Duygusal İyileşme Eğitimi
Hormonal değişiklikler cinsel arzuları etkilediğinde, çiftlerin fiziksel olarak ayrı zamana ihtiyacı olabilir, ancak yine de duygusal bağlantı isterler. Birlikte fiziksel olarak aktif olmasanız bile, duygusal olarak bağlı kalmak için çıkma veya dışarıda yürüme gibi şeyler yaparak birlikte kaliteli zaman geçirin. Derin nefes alma veya meditasyon teknikleri gibi farkındalık egzersizlerini birlikte yapmayı da deneyebilirsiniz - bu, menopoz semptomları nedeniyle fiziksel çekim geçici olarak azalmış olsa bile, zaman içinde güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olur.
Alternatif yakınlık biçimlerini keşfetmek
Son olarak, cinsellik içermeyen alternatif yakınlık biçimlerini araştırmayı düşünün! Bunlar, el ele tutuşmak, bacaklarınızı ovalamak veya sırtınıza masaj yapmak gibi cinsel olmayan aktiviteleri veya sadece kanepede sarılmak ve sevecen olurken birlikte TV izlemeyi içerir.Unutmayın: samimiyet sadece seks ile ilgili değildir - her iki ortak için de neyin en iyi olduğuna bağlı olarak birçok şekil alabilir. Bu, iki insan arasında sevgi olmadığı anlamına gelmez; Bunun yerine, bu geçiş yıllarında farklı şekilde ifade etmenin yollarını bulmak anlamına gelir. Bu ipuçlarını takip ederek, çiftler cinsel arzularındaki çeşitli farklılıklarını menopozla ilişkili hormonal değişikliklerin neden olduğu kızgınlık veya gerginlik olmadan yönetebilirler. Açık iletişim anahtardır - nasıl hissettiğiniz konusunda birbirinize karşı dürüst olun ve herhangi bir karar vermeden önce nereden geldiğini anlamanız için bakış açısını aktif olarak dinleyin. Yeni aktiviteler denemek ve birbirinizin ihtiyaçlarını tanımak, zamanla ilişkinizde güven ve saygı inşa ederken işleri taze tutmaya yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, yaşamın bu aşamasında fiziksel olarak ne olursa olsun, kalıcı bir romantik ilişki için duygusal bir bağlantının gerekli olduğunu unutmayın.
Çiftler, hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel arzulardaki tutarsızlıklarla kırgınlığa neden olmadan nasıl başa çıkabilir?
Cinsel arzu, romantik ilişkilerin önemli bir bileşenidir, ancak biyolojik, psikolojik ve kültürel etkiler gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Düşük cinsel dürtüye katkıda bulunabilecek bir faktör menopozdur, bu da düşük östrojen seviyelerine yol açar ve vajinal kuruluk, sıcak basması ve ruh hali değişimleri gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Azalmış cinsel arzunun diğer nedenleri stres, anksiyete, depresyon ve ilişki problemlerini içerir.