Durante a guerra, os soldados devem aprender a lidar com situações difíceis que comprometam sua saúde mental e bem-estar. As implantações podem causar TEPT (transtorno pós-traumático de estresse), ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos que afetam sua vida diária, mesmo quando eles voltam em segurança para casa. Pode ser difícil para eles expressar os seus sentimentos, comunicar com os seus entes queridos, fazer sentido na vida. Eles também podem sentir culpa, vergonha, raiva, solidão, medo e arrependimento. Como é que os soldados lidam com estas emoções depois de voltarem?
Uma das técnicas é desenvolver uma atitude de paciência. Os soldados podem lembrar-se que a cura requer tempo, e devem ser simpáticos com eles mesmos durante todo o processo. Isso inclui reconhecer suas próprias necessidades e limites e falar se eles precisam de ajuda dos outros. É importante dedicar tempo a cada dia para atividades de cuidados, tais como exercícios físicos, relaxamento ou meditação. Isso ajuda a reduzir o stress e regular o humor para que eles se sintam melhor preparados para resolver os problemas.
Soldados devem construir relações sólidas com membros da família e amigos que compreendem sua situação. Estas pessoas oferecem apoio, compaixão e compreensão em tempos difíceis. Uma conversa aberta sobre problemas e experiências permite aos soldados libertar energia negativa e obter uma perspectiva. Eles podem pedir conselhos a mentores de confiança, terapeutas ou líderes religiosos quando necessário. Se necessário, devem pensar em juntar-se a um grupo de apoio, onde partilham uma luta semelhante com outros veteranos.
Quando os soldados enfrentam dificuldades, tais como disputas ou conflitos, eles devem manter a calma e se comunicar claramente sem acusar ou criticar os outros. Eles devem aprender a ouvir e a aceitar as críticas sem se tornarem defensores. Eles podem usar exercícios de respiração ou técnicas de conscientização para permanecer informados e evitar a reatividade. Devem concentrar-se na solução dos problemas, não atacar as pessoas.
Manter uma relação positiva através da gratidão, perdão e generosidade também pode melhorar a saúde mental. Os soldados podem refletir sobre as bênçãos, apreciar os entes queridos e mostrar-se simpáticos aos desconhecidos. Eles podem voluntariamente ou doar para fins que devolvem à sociedade. Isso lembra-lhes que a vida tem um significado que vai além das suas preocupações pessoais.
O importante é continuar a ter paciência, mesmo quando tudo parece desesperado. Com o tempo e os esforços, os soldados reencontram a alegria e o significado, criando novas memórias em seus entes queridos.
Como é que os soldados concordam com a paciência emocional consigo mesmos e com os outros após a implantação que mudou o seu mundo interior?
Soldados muitas vezes lutam contra o controle de suas emoções e expectativas de si mesmos e de outros durante a implantação e reintegração. A implantação pode fazê-los sentir-se desvinculados dos amigos e da família, incapazes de comunicar efetivamente sobre suas experiências e combater a culpa ou o medo associados à exposição ao combate. A reintegração à vida civil pode parecer estranha e esmagadora, fazendo com que eles se sintam inapropriados em suas velhas rotinas e relações.