Podczas wojny żołnierze muszą nauczyć się radzić sobie z trudnymi sytuacjami, które zagrażają ich zdrowiu psychicznemu i samopoczuciu. Zastosowania mogą powodować PTSD (zaburzenia stresu pourazowego), lęk, depresję i inne problemy psychologiczne, które wpływają na ich codzienne życie, nawet po bezpiecznym powrocie do domu. Z tego powodu może im być trudno wyrazić swoje uczucia, porozumieć się z bliskimi i znaleźć sens w życiu. Mogą też doświadczać winy, wstydu, gniewu, samotności, strachu i żalu. Jak żołnierze radzą sobie z tymi emocjami po powrocie z rozmieszczenia?
Jedną z technik jest pielęgnowanie ducha cierpliwości. Żołnierze mogą sobie przypomnieć, że uzdrawianie wymaga czasu i muszą być dla siebie uprzejmi podczas całego procesu. Obejmuje to uznawanie własnych potrzeb i granic oraz wypowiadanie się, jeśli potrzebują pomocy od innych. Ważne jest, aby zarezerwować czas każdego dnia dla samodzielnych czynności, takich jak ćwiczenia, relaks lub medytacja. Pomaga to zmniejszyć stres i regulować nastrój, dzięki czemu czują się lepiej przygotowani do radzenia sobie z problemami.
Żołnierze muszą budować silne relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi, którzy rozumieją ich sytuację. Ci ludzie zapewniają wsparcie, empatię i zrozumienie w trudnych czasach. Otwarta rozmowa o problemach i doświadczeniach pozwala żołnierzom uwolnić negatywną energię i zyskać perspektywę. W razie potrzeby mogą szukać porad od zaufanych mentorów, terapeutów lub przywódców religijnych. W razie potrzeby powinni rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, w której dzielą podobne zmagania z innymi weteranami.
W obliczu takich wyzwań, jak spory czy konflikty, żołnierze muszą zachować spokój i wyraźnie komunikować się bez obwiniania lub krytykowania innych. Muszą nauczyć się aktywnie słuchać i akceptować krytykę, nie stając się obrońcami. Mogą korzystać z ćwiczeń oddychania lub technik uważności, aby pozostać poinformowanym i uniknąć reaktywności. Powinni skupić się na rozwiązywaniu problemów, a nie atakowaniu ludzi. Utrzymanie pozytywnej postawy dzięki wdzięczności, przebaczeniu i hojności może również poprawić zdrowie psychiczne. Żołnierze mogą rozmyślać o błogosławieństwach, doceniać bliskich i okazywać życzliwość obcym. Mogą być wolontariuszami lub darowiznami na przyczyny, które oddają społeczeństwu. Przypomina im, że życie ma znaczenie poza ich osobistymi obawami.
Kluczem jest kontynuowanie cierpliwości nawet wtedy, gdy rzeczy wydają się beznadziejne. Z czasem i wysiłkiem żołnierze odzyskują radość i sens, tworząc nowe wspomnienia w rodzinie i przyjaciołach.
Jak żołnierze negocjują cierpliwość emocjonalną z sobą i innymi po rozmieszczeniu, które zmieniło ich wewnętrzny pokój?
Żołnierze często zmagają się z zarządzaniem swoimi emocjami i oczekiwaniami wobec siebie i innych podczas rozmieszczenia i reintegracji. Rozmieszczenie może pozostawić im poczucie oderwania się od przyjaciół i rodziny, niezdolności do skutecznego komunikowania się o ich doświadczeniach i zmagania się z poczuciem winy lub strachu związanego z ekspozycją bojową. Reintegracja w życiu cywilnym może czuć się dziwnie i przytłaczająco, pozostawiając im poczucie braku miejsca w starych rutynach i związkach.