Durante la guerra, i soldati devono imparare a gestire situazioni difficili che mettono a rischio la loro salute mentale e il loro benessere. La distribuzione può causare PTSD (disturbo da stress post traumatico), ansia, depressione e altri problemi psicologici che influenzano la loro vita quotidiana anche quando ritornano a casa in sicurezza. Questo rende difficile per loro esprimere i loro sentimenti, comunicare con i loro cari, trovare un senso nella vita. Essi possono anche provare senso di colpa, vergogna, rabbia, solitudine, paura e rimpianto. Come fanno i soldati a gestire queste emozioni dopo essere tornati?
Una delle tecniche è sviluppare un atteggiamento di pazienza. I soldati possono ricordarsi che la guarigione richiede tempo, e devono essere gentili con loro stessi durante tutto il processo. Ciò include riconoscere i propri bisogni e i propri limiti e parlare se hanno bisogno di aiuto dagli altri. È importante dedicare tempo ogni giorno per attività di cura come esercizio fisico, rilassamento o meditazione. Aiuta a ridurre lo stress e regolare l'umore per farli sentire meglio preparati per risolvere i problemi.
I soldati devono costruire rapporti duraturi con i familiari e gli amici che comprendono la loro situazione. Queste persone forniscono supporto, compassione e comprensione in momenti difficili. Parlare apertamente di problemi e esperienze permette ai soldati di liberare energia negativa e avere una prospettiva. Possono chiedere consiglio a consulenti fidati, terapisti o leader religiosi, se necessario. Se necessario, dovrebbero pensare di unirsi a un gruppo di sostegno in cui condividono una lotta simile con altri veterani.
Quando i soldati affrontano difficoltà, come discussioni o conflitti, devono mantenere la calma e comunicare in modo chiaro senza accusare o criticare gli altri. Devono imparare ad ascoltare e accettare le critiche senza diventare difensori. Essi possono utilizzare esercizi di respirazione o tecniche di consapevolezza per rimanere aggiornati e evitare reattività. Devono concentrarsi sulla soluzione dei problemi, non attaccare le persone.
Mantenere un atteggiamento positivo attraverso la gratitudine, il perdono e la generosità può anche migliorare la salute mentale. I soldati possono riflettere sulle benedizioni, apprezzare i loro cari e mostrare gentilezza verso gli sconosciuti. Possono donare volontariamente o per scopi che restituiscono alla società. Questo ricorda loro che la vita conta oltre le loro preoccupazioni personali.
L'importante è continuare ad avere pazienza anche quando tutto sembra disperato. Con il tempo e gli sforzi, i soldati riscoprono gioia e significato, creando nuovi ricordi nei loro cari.
Come fanno i soldati a concordare la pazienza emotiva con se stessi e con gli altri dopo l'installazione che ha cambiato il loro mondo interiore?
I soldati spesso lottano per gestire le loro emozioni e aspettative da se stessi e da altri durante l'installazione e la reinserzione. L'installazione può farli sentire separati dagli amici e dalla famiglia, incapaci di comunicare efficacemente la loro esperienza e combattere il senso di colpa o la paura associata all'impatto bellico. La reinserzione nella vita civile può sembrare strana e schiacciante, facendo sì che si sentano inappropriati nelle loro vecchie routine e relazioni.