En temps de guerre, les soldats doivent apprendre à faire face à des situations difficiles qui mettent en danger leur santé mentale et leur bien-être. Les déploiements peuvent causer du TSPT (trouble de stress post-traumatique), de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes psychologiques qui affectent leur vie quotidienne, même lorsqu'ils rentrent chez eux en toute sécurité. C'est pourquoi il peut être difficile pour eux d'exprimer leurs sentiments, de communiquer avec leurs proches, de trouver un sens à la vie. Ils peuvent aussi ressentir la culpabilité, la honte, la colère, la solitude, la peur et le regret. Comment les soldats gèrent-ils ces émotions après leur retour de déploiement?
L'une des méthodes est de développer une attitude de patience. Les soldats peuvent se rappeler que la guérison prend du temps et qu'ils doivent être gentils avec eux-mêmes tout au long du processus. Cela implique la reconnaissance de leurs propres besoins et de leurs propres frontières, et l'expression s'ils ont besoin de l'aide des autres. Il est important de consacrer du temps tous les jours à des activités telles que l'exercice, la relaxation ou la méditation. Il aide à réduire le stress et à réguler l'humeur afin qu'ils se sentent mieux préparés pour résoudre les problèmes.
Les soldats doivent construire des relations durables avec les membres de la famille et les amis qui comprennent leur situation. Ces personnes apportent soutien, empathie et compréhension dans les moments difficiles. Une conversation ouverte sur les problèmes et les expériences permet aux soldats de libérer l'énergie négative et d'avoir une perspective. Ils peuvent demander conseil à des mentors, des thérapeutes ou des chefs religieux de confiance, au besoin. Si nécessaire, ils devraient envisager de se joindre à un groupe de soutien où ils partagent une lutte similaire avec d'autres anciens combattants.
Lorsque les soldats rencontrent des difficultés, comme des différends ou des conflits, ils doivent rester calmes et communiquer clairement sans blâmer ni critiquer les autres. Ils doivent apprendre à écouter et à accepter activement les critiques sans devenir des défenseurs. Ils peuvent utiliser des exercices respiratoires ou des techniques de pleine conscience pour rester à jour et éviter la réactivité. Ils doivent se concentrer sur la résolution des problèmes plutôt que d'attaquer les gens.
Le maintien d'une attitude positive par la gratitude, le pardon et la générosité peut également améliorer la santé mentale. Les soldats peuvent réfléchir aux bénédictions, apprécier leurs proches et faire preuve de bonté envers des étrangers. Ils peuvent faire du bénévolat ou faire un don à des fins qui rendent à la société. Cela leur rappelle que la vie compte au-delà de leurs préoccupations personnelles.
L'essentiel est de continuer à être patient, même quand tout semble désespéré. Avec le temps et les efforts, les soldats reprennent joie et sens, créant de nouveaux souvenirs chez leurs proches.
Comment les soldats négocient-ils la patience émotionnelle avec eux-mêmes et les autres après le déploiement qui a changé leur monde intérieur ?
Les soldats luttent souvent contre la gestion de leurs émotions et de leurs attentes envers eux-mêmes et envers les autres pendant leur déploiement et leur réinsertion. Le déploiement peut les mettre à l'écart de leurs amis et de leur famille, incapables de communiquer efficacement sur leurs expériences et de lutter contre les sentiments de culpabilité ou de peur associés à l'impact des combats. La réinsertion dans la vie civile peut sembler étrange et écrasante, de sorte qu'ils se sentent inappropriés dans leurs vieilles routines et relations.