Во время войны солдаты должны научиться справляться с трудными ситуациями, которые ставят под угрозу их психическое здоровье и благополучие. Развертывания могут вызвать ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), беспокойство, депрессию и другие психологические проблемы, которые влияют на их повседневную жизнь, даже когда они благополучно возвращаются домой. Из-за этого им может быть тяжело выражать свои чувства, общаться с близкими, находить смысл в жизни. Они также могут испытывать чувство вины, стыд, гнев, одиночество, страх и сожаление. Как солдаты справляются с этими эмоциями после возвращения с дислокации?
Одна из методик - развивать настрой терпения. Солдаты могут напомнить себе, что исцеление требует времени, и они должны быть добры к себе на протяжении всего процесса. Это включает в себя признание своих собственных потребностей и границ и высказывание, если им нужна помощь от других. Важно выделять время каждый день для занятий по уходу за собой, таких как физические упражнения, расслабление или медитация. Это помогает уменьшить стресс и регулировать настроение, чтобы они чувствовали себя лучше подготовленными к решению проблем.
Солдаты должны строить прочные отношения с членами семьи и друзьями, которые понимают их ситуацию. Эти люди обеспечивают поддержку, сочувствие и понимание в трудные времена. Открытый разговор о проблемах и переживаниях позволяет солдатам высвободить негативную энергию и получить перспективу. Они могут обратиться за советом к доверенным наставникам, терапевтам или религиозным лидерам по мере необходимости. Если необходимо, им следует подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где они разделяют подобную борьбу с другими ветеранами.
Когда солдаты сталкиваются с трудностями, такими как споры или конфликты, они должны сохранять спокойствие и четко общаться, не обвиняя и не критикуя других. Они должны научиться активно слушать и принимать критику, не становясь защитниками. Они могут использовать дыхательные упражнения или методы осознанности, чтобы оставаться в курсе событий и избегать реактивности. Они должны сосредоточиться на решении проблем, а не нападать на людей.
Поддержание позитивного отношения через благодарность, прощение и щедрость также может улучшить психическое здоровье. Солдаты могут размышлять о благословениях, ценить близких и проявлять доброту к незнакомым людям. Они могут добровольно или пожертвовать на цели, которые возвращают обществу. Это напоминает им о том, что жизнь имеет значение, выходящее за рамки их личных забот.
Главное - продолжать проявлять терпение, даже когда все кажется безнадежным. Со временем и усилиями солдаты вновь обретают радость и смысл, создавая новые воспоминания у родных и близких.
Как солдаты договариваются об эмоциональном терпении с собой и другими после развертывания, которое изменило их внутренний мир?
Солдаты часто борются с управлением своими эмоциями и ожиданиями от себя и других во время развертывания и реинтеграции. Развертывание может заставить их чувствовать себя оторванными от друзей и семьи, неспособными эффективно общаться о своем опыте и бороться с чувством вины или страха, связанным с боевым воздействием. Реинтеграция в гражданскую жизнь может показаться странной и подавляющей, в результате чего они чувствуют себя неуместными в своих старых рутинах и отношениях.