خلال الحرب، يجب أن يتعلم الجنود التعامل مع المواقف الصعبة التي تعرض صحتهم العقلية ورفاههم للخطر. يمكن أن تسبب عمليات الانتشار اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) والقلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية التي تؤثر على حياتهم اليومية، حتى عندما يعودون إلى المنزل بأمان. لهذا السبب، قد يكون من الصعب عليهم التعبير عن مشاعرهم والتواصل مع أحبائهم وإيجاد معنى في الحياة. يمكنهم أيضًا تجربة الشعور بالذنب والعار والغضب والوحدة والخوف والندم. كيف يتعامل الجنود مع هذه المشاعر بعد عودتهم من الانتشار ؟ تقنية واحدة هي تنمية روح الصبر. يمكن للجنود تذكير أنفسهم بأن الشفاء يستغرق وقتًا ويجب أن يكونوا لطفاء مع أنفسهم طوال العملية. وهذا يشمل الاعتراف باحتياجاتهم وحدودهم والتحدث علانية إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة من الآخرين. من المهم تخصيص وقت كل يوم لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو الاسترخاء أو التأمل. يساعد هذا في تقليل التوتر وتنظيم الحالة المزاجية حتى يشعروا بأنهم مستعدون بشكل أفضل للتعامل مع المشاكل.
يجب على الجنود بناء علاقات قوية مع أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يفهمون وضعهم. يقدم هؤلاء الأشخاص الدعم والتعاطف والتفاهم في الأوقات الصعبة. تسمح المحادثة المفتوحة حول المشاكل والتجارب للجنود بإطلاق الطاقة السلبية واكتساب المنظور. يمكنهم طلب المشورة من الموجهين أو المعالجين أو القادة الدينيين الموثوق بهم حسب الحاجة. إذا لزم الأمر، يجب عليهم التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يتشاركون صراعات مماثلة مع قدامى المحاربين الآخرين.
عند مواجهة تحديات مثل النزاعات أو النزاعات، يجب على الجنود التزام الهدوء والتواصل بوضوح دون لوم أو انتقاد الآخرين. يجب أن يتعلموا الاستماع بنشاط وقبول النقد دون أن يصبحوا مدافعين. قد يستخدمون تمارين التنفس أو تقنيات اليقظة الذهنية للبقاء على اطلاع وتجنب التفاعل. يجب أن يركزوا على حل المشكلات وليس مهاجمة الناس.
الحفاظ على موقف إيجابي من خلال الامتنان والتسامح والكرم يمكن أن يحسن الصحة العقلية أيضًا. يمكن للجنود التفكير في البركات وتقدير الأحباء وإظهار اللطف للغرباء. يمكنهم التطوع أو التبرع للقضايا التي تعيد للمجتمع. يذكرهم أن الحياة مهمة تتجاوز اهتماماتهم الشخصية. المفتاح هو الاستمرار في التحلي بالصبر حتى عندما تبدو الأمور ميؤوس منها. مع الوقت والجهد، يستعيد الجنود الفرح والمعنى، ويخلقون ذكريات جديدة في العائلة والأصدقاء.
كيف يتفاوض الجنود على الصبر العاطفي مع أنفسهم والآخرين بعد الانتشار الذي غير سلامهم الداخلي ؟
غالبًا ما يكافح الجنود في إدارة عواطفهم وتوقعاتهم من أنفسهم والآخرين أثناء الانتشار وإعادة الإدماج. يمكن أن تجعلهم عمليات الانتشار يشعرون بالانفصال عن الأصدقاء والعائلة، وغير قادرين على التواصل بفعالية حول تجاربهم ويكافحون مع الشعور بالذنب أو الخوف المرتبط بالتعرض القتالي. يمكن أن تشعر إعادة الاندماج في الحياة المدنية بالغرابة والارهاق، مما يجعلهم يشعرون بأنهم في غير محلهم في روتينهم وعلاقاتهم القديمة.