Savaş sırasında, askerler zihinsel sağlıklarını ve refahlarını tehlikeye atan zor durumlarla başa çıkmayı öğrenmelidir. Dağıtımlar, TSSB'ye (travma sonrası stres bozukluğu), anksiyeteye, depresyona ve güvenli bir şekilde eve döndüklerinde bile günlük yaşamlarını etkileyen diğer psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, duygularını ifade etmeleri, sevdikleriyle iletişim kurmaları ve yaşamda anlam bulmaları zor olabilir. Ayrıca suçluluk, utanç, öfke, yalnızlık, korku ve pişmanlık yaşayabilirler. Askerler konuşlanmadan döndükten sonra bu duygularla nasıl başa çıkıyor? Bir teknik, sabır ruhu geliştirmektir. Askerler kendilerine iyileşmenin zaman aldığını ve süreç boyunca kendilerine karşı nazik olmaları gerektiğini hatırlatabilirler. Bu, kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını kabul etmeyi ve başkalarından yardıma ihtiyaçları varsa konuşmayı içerir. Egzersiz, rahatlama veya meditasyon gibi kişisel bakım aktiviteleri için her gün zaman ayırmak önemlidir. Bu, stresi azaltmaya ve ruh halini düzenlemeye yardımcı olur, böylece problemlerle başa çıkmak için daha iyi hazırlanmış hissederler. Askerler, durumlarını anlayan aile üyeleri ve arkadaşlarıyla güçlü ilişkiler kurmalıdır. Bu insanlar zor zamanlarda destek, empati ve anlayış sağlar. Sorunlar ve deneyimler hakkında açık konuşma, askerlerin negatif enerjiyi serbest bırakmalarını ve perspektif kazanmalarını sağlar. Gerektiğinde güvenilir danışmanlardan, terapistlerden veya dini liderlerden tavsiye alabilirler. Gerekirse, diğer gazilerle benzer mücadeleleri paylaştıkları bir destek grubuna katılmayı düşünmelidirler. Anlaşmazlıklar veya çatışmalar gibi zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında, askerler sakin kalmalı ve başkalarını suçlamadan veya eleştirmeden net bir şekilde iletişim kurmalıdır. Savunucu olmadan eleştiriyi aktif olarak dinlemeyi ve kabul etmeyi öğrenmelidirler. Bilgilendirilmek ve reaktiviteden kaçınmak için nefes egzersizleri veya farkındalık teknikleri kullanabilirler. Sorunları çözmeye odaklanmalılar, insanlara saldırmaya değil. Şükran, bağışlama ve cömertlik yoluyla olumlu bir tutum sürdürmek de zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Askerler kutsamaları yansıtabilir, sevdiklerini takdir edebilir ve yabancılara nezaket gösterebilir. Topluma geri veren davalara gönüllü olabilir veya bağış yapabilirler. Onlara hayatın kişisel kaygılarının ötesinde önemli olduğunu hatırlatır. Anahtar, işler umutsuz görünse bile sabırlı olmaya devam etmektir. Zaman ve çaba ile askerler neşe ve anlam kazanırlar, aile ve arkadaşlarda yeni anılar yaratırlar.
Askerler, iç huzurlarını değiştiren bir konuşlanmadan sonra kendileri ve başkaları ile duygusal sabrı nasıl müzakere ederler?
Askerler, konuşlanma ve yeniden bütünleşme sırasında genellikle kendileri ve başkaları hakkındaki duygu ve beklentilerini yönetmekte zorlanırlar. Dağıtımlar, arkadaşlarından ve ailesinden kopuk hissetmelerine, deneyimleri hakkında etkili bir şekilde iletişim kuramamalarına ve savaşa maruz kalmayla ilgili suçluluk veya korku duygularıyla mücadele etmelerine neden olabilir. Sivil hayata yeniden entegre olmak garip ve ezici hissedebilir, eski rutinlerinde ve ilişkilerinde kendilerini yerinde hissetmezler.