Durante la guerra, los soldados deben aprender a lidiar con situaciones difíciles que ponen en peligro su salud mental y su bienestar. Los despliegues pueden causar TEPT (trastorno de estrés postraumático), ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos que afectan su vida diaria, incluso cuando regresan a casa con seguridad. Debido a esto, puede ser difícil para ellos expresar sus sentimientos, comunicarse con sus seres queridos, encontrar un significado en la vida. También pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza, ira, soledad, miedo y arrepentimiento. ¿Cómo manejan los soldados estas emociones después de regresar del despliegue?
Una de las técnicas es desarrollar una actitud de paciencia. Los soldados pueden recordarse a sí mismos que la curación requiere tiempo, y deben ser amables consigo mismos durante todo el proceso. Esto incluye reconocer sus propias necesidades y límites y hablar si necesitan ayuda de otros. Es importante dedicar tiempo todos los días a actividades de autocuidado como ejercicio, relajación o meditación. Ayuda a reducir el estrés y ajustar el estado de ánimo para que se sientan mejor preparados para resolver problemas.
Los soldados deben construir relaciones sólidas con familiares y amigos que entiendan su situación. Estas personas proporcionan apoyo, empatía y comprensión en momentos difíciles. Una conversación abierta sobre problemas y experiencias permite a los soldados liberar energía negativa y obtener perspectiva. Pueden buscar consejo de mentores de confianza, terapeutas o líderes religiosos según sea necesario. Si es necesario, deberían pensar en unirse a un grupo de apoyo donde compartan una lucha similar con otros veteranos.
Cuando los soldados enfrentan dificultades, como disputas o conflictos, deben mantener la calma y comunicarse claramente sin culpar ni criticar a los demás. Deben aprender a escuchar y aceptar activamente las críticas sin convertirse en defensores. Pueden usar ejercicios de respiración o técnicas de mindfulness para mantenerse al día y evitar la reactividad. Deben centrarse en resolver los problemas en lugar de atacar a la gente.
Mantener una actitud positiva a través de la gratitud, el perdón y la generosidad también puede mejorar la salud mental. Los soldados pueden reflexionar sobre las bendiciones, apreciar a los seres queridos y mostrar amabilidad hacia los extraños. Pueden voluntariamente o donar para fines que devuelvan a la sociedad. Les recuerda que la vida importa más allá de sus preocupaciones personales.
Lo principal es seguir mostrando paciencia, incluso cuando todo parece desesperanzador. Con el tiempo y el esfuerzo, los soldados recuperan la alegría y el sentido, creando nuevos recuerdos en sus familiares y amigos.
¿Cómo negocian los soldados la paciencia emocional consigo mismos y con los demás después del despliegue que cambió su paz interior?
Los soldados a menudo luchan con el manejo de sus emociones y expectativas de sí mismos y otros durante el despliegue y la reintegración. El despliegue puede hacer que se sientan separados de sus amigos y familiares, incapaces de comunicarse eficazmente sobre sus experiencias y de combatir los sentimientos de culpa o miedo asociados con el impacto de la lucha. La reinserción en la vida civil puede parecer extraña y abrumadora, lo que hace que se sientan inapropiados en sus viejas rutinas y relaciones.