In Kriegszeiten müssen Soldaten lernen, mit schwierigen Situationen umzugehen, die ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden gefährden. Einsätze können PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme verursachen, die sich auf ihr tägliches Leben auswirken, selbst wenn sie sicher nach Hause zurückkehren. Aus diesem Grund kann es für sie schwierig sein, ihre Gefühle auszudrücken, mit ihren Lieben zu kommunizieren und einen Sinn im Leben zu finden. Sie können auch Schuldgefühle, Scham, Wut, Einsamkeit, Angst und Bedauern erfahren. Wie gehen Soldaten nach ihrer Rückkehr aus dem Einsatz mit diesen Emotionen um?
Eine Technik besteht darin, eine Haltung der Geduld zu entwickeln. Soldaten können sich daran erinnern, dass Heilung Zeit braucht und sie während des gesamten Prozesses freundlich zu sich selbst sein müssen. Dazu gehört, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und sich zu äußern, wenn sie Hilfe von anderen brauchen. Es ist wichtig, sich jeden Tag Zeit für Selbstpflegeaktivitäten wie Bewegung, Entspannung oder Meditation zu nehmen. Es hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu regulieren, damit sie sich besser auf Probleme vorbereitet fühlen.
Soldaten müssen starke Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden aufbauen, die ihre Situation verstehen. Diese Menschen bieten Unterstützung, Empathie und Verständnis in schwierigen Zeiten. Ein offenes Gespräch über Probleme und Erfahrungen ermöglicht es den Soldaten, negative Energie freizusetzen und eine Perspektive zu gewinnen. Sie können sich bei Bedarf von vertrauenswürdigen Mentoren, Therapeuten oder religiösen Führern beraten lassen. Wenn nötig, sollten sie erwägen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der sie ähnliche Kämpfe mit anderen Veteranen teilen.
Wenn Soldaten auf Schwierigkeiten wie Streitigkeiten oder Konflikte stoßen, sollten sie ruhig bleiben und klar kommunizieren, ohne andere zu beschuldigen oder zu kritisieren. Sie müssen lernen, aktiv zuzuhören und Kritik anzunehmen, ohne Verteidiger zu werden. Sie können Atemübungen oder Achtsamkeitstechniken verwenden, um auf dem Laufenden zu bleiben und Reaktivität zu vermeiden. Sie sollten sich darauf konzentrieren, Probleme zu lösen, anstatt Menschen anzugreifen. Die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung durch Dankbarkeit, Vergebung und Großzügigkeit kann auch die psychische Gesundheit verbessern. Soldaten können über Segnungen nachdenken, Angehörige schätzen und Fremden Freundlichkeit erweisen. Sie können sich freiwillig melden oder für Zwecke spenden, die sie der Gesellschaft zurückgeben. Es erinnert sie daran, dass das Leben eine Bedeutung hat, die über ihre persönlichen Sorgen hinausgeht.
Die Hauptsache ist, weiterhin Geduld zu haben, auch wenn alles hoffnungslos erscheint. Mit der Zeit und Mühe finden die Soldaten wieder Freude und Bedeutung und schaffen neue Erinnerungen bei Familie und Freunden.
Wie verhandeln Soldaten emotionale Geduld mit sich und anderen nach einem Einsatz, der ihre innere Welt verändert hat?
Soldaten kämpfen oft damit, ihre Emotionen und Erwartungen an sich selbst und andere während des Einsatzes und der Wiedereingliederung zu managen. Der Einsatz kann dazu führen, dass sie sich von Freunden und Familie getrennt fühlen, nicht in der Lage sind, effektiv über ihre Erfahrungen zu kommunizieren und mit Schuldgefühlen oder Ängsten im Zusammenhang mit dem Kampfeinsatz zu kämpfen. Die Wiedereingliederung in das zivile Leben mag seltsam und überwältigend erscheinen, was dazu führt, dass sie sich in ihren alten Routinen und Beziehungen fehl am Platz fühlen.