Kiedy żołnierze wracają z walki, mogą doświadczyć zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą powodować zmiany w ich zachowaniu i zdrowiu psychicznym.
Często nie szukają pomocy ze względu na piętno i postawy kulturowe wokół szukania pomocy. Partnerzy, którzy wspierają te osoby, powinni nauczyć się poruszać trudnościami, które pojawiają się z PTSD, bez nakładania dodatkowego obciążenia na relacje. Wymaga to zrozumienia, czym jest PTSD i jak wpływa na codzienne życie żołnierza, w tym wzorce komunikacji i reakcje emocjonalne.
Pierwszym krokiem do zrozumienia PTSD jest uznanie jego objawów. Należą do nich flashbacks, koszmary nocne, niepokój, depresja, hipervisia, unikanie zachowań i wciągające myśli. Żołnierze mogą również stać się drażliwi, mają trudności ze snem lub koncentracją i są łatwo przytłoczeni. Wielu jest podatnych na izolację i drętwienie z powodu nadużywania substancji, seksu lub pracy. Mogą wykazywać wahania nastroju, agresję, samookaleczenie lub skłonności samobójcze. Wszystkie te objawy mogą negatywnie wpływać na związek, jeśli nie są adresowane.
Partner powinien aktywnie słuchać żołnierza z PTSD, pozwalając im otwarcie wyrażać swoje uczucia bez osądzania lub przerywania. Aktywne słuchanie polega na wykazaniu empatii, potwierdzenia i niewerbalnych wskazówek, takich jak kontakt z oczami i węzły głowy. Pomaga to w budowaniu zaufania i zachęca do dalszego dialogu na skomplikowane tematy. Ważne jest, aby partnerzy tworzyli bezpieczne miejsca, w których żołnierze czują się komfortowo dyskutując o traumie, nie czując się osądzani lub zawstydzani. Unikaj zakładania lub sugerowania rozwiązań, ponieważ może to uczynić żołnierzy obronnych i niezdecydowanych do udziału w przyszłości.
Partnerzy muszą również być cierpliwi podczas omawiania wrażliwych tematów, uznając, że weterani potrzebują czasu na przetwarzanie traumatycznych doświadczeń. Spróbuj nie spieszyć rozmowy lub wymusić ujawnienie, ale dać żołnierzowi czas na przetwarzanie informacji przed zareagowaniem. Jeśli to możliwe, podaj konkretne przykłady, a nie abstrakcyjne stwierdzenia.
Zamiast mówić: „Rozumiem, co czujesz", powiedz: „Musi być ciężko mówić o swoim doświadczeniu". Ważne jest, aby partnerzy zapewniali wsparcie podczas sesji terapeutycznych i zachęcali weteranów do szukania profesjonalnej pomocy.
Partnerzy muszą być świadomi własnych potrzeb i granic, wspierając jednocześnie ukochaną osobę. Problemy ze zdrowiem psychicznym odbijają się na obu zaangażowanych osobach, więc opieka nad sobą jest kluczowa. Partnerzy powinni priorytetowo traktować opiekę nad sobą poprzez ćwiczenia fizyczne, hobby, socjalizację i techniki relaksacyjne. Mogą również rozważyć poszukiwanie terapii w leczeniu stresu i lęku związanego z obserwacją objawów PTSD. Podejmując wysiłki i komunikowanie się, partnerzy i żołnierze mogą współpracować w celu przezwyciężenia napięć w relacjach spowodowanych przez PTSD.
Jak partnerzy radzą sobie z napięciami relacyjnymi, gdy żołnierze niechętnie ujawniają traumatyczne doświadczenia z obawy przed ich obciążeniem?
Partnerzy często mają trudności z nawigacją napięcia relacyjnego, gdy ich znaczący inni nie chcą dzielić się swoimi traumatycznymi doświadczeniami, ponieważ mogą uważać, że byłoby to dla nich zbyt trudne lub uciążliwe. Może to prowadzić do uczucia frustracji, urazy lub nawet izolacji po obu stronach, ponieważ partner stara się zrozumieć, dlaczego ich ukochany ukrywa informacje, a żołnierz czuje, że nie może się otworzyć.