Stosunki długodystansowe stają się coraz powszechniejsze ze względu na globalizację, postęp technologiczny, wymagania pracy, służbę wojskową, więzienie, migrację, programy wymiany studentów, leczenie za granicą, itp. W przeszłości bycie osobno było trudne i drogie; jest obecnie tanie, łatwe, a nawet konieczne.
Utrzymywanie relacji może być trudne dla obu partnerów. Psycholodzy badali, co sprawia, że ludzie trzymają się ze sobą z dala od siebie. Odkryli, że istnieją specyficzne procesy psychologiczne, które pozwalają utrzymać bliskość na duże odległości lub na odległość. Należą do nich:
1. Ciągła komunikacja - komunikacja jest niezbędna do utrzymania relacji. Oznacza to regularne rozmowy telefoniczne, czaty wideo, wiadomości tekstowe, e-maile, listy itp. Partnerzy, którzy często mówią, czują się bardziej związani i mniej samotni. Pomaga im nadążać za swoim życiem i szybko rozwiązywać problemy. Częstotliwość i jakość są kluczowe: zbyt wiele rozmów może przynieść skutki przeciwne do zamierzonych. Zbyt mało sprawi, że jeden partner poczuje się zaniedbany. Pary muszą uzgodnić swój poziom zaangażowania i utrzymać go.
2. Rapport - nieporozumienia występują naturalnie, gdy dwie osoby są oddzielone przez czas i przestrzeń. Umiejętność rozszyfrowywania cudzego zachowania, intencji, uczuć i potrzeb wymaga empatii, dobrych umiejętności słuchania i wyrazu. Wiąże się to również z zaufaniem do uczciwości i wiarygodności partnera. Ludzie, którzy dobrze się znają, przeczytają między wierszami i przewidują wzajemne reakcje.
Jeśli twój partner wysyła ci zdjęcie kwiatów, prawdopodobnie chcą, żebyś wiedział, jak bardzo za tobą tęsknią.
3. Wspólne cele i wartości - Pary mieszkające na odległość potrzebują wspólnych interesów i aspiracji, aby zrozumieć ich więź. Może to obejmować plany kariery, oszczędności finansowe, osiągnięcia edukacyjne, wspólne podróże, przyszłe życie rodzinne itp. Cele pomagają partnerom czuć, że należą do siebie i pracują nad czymś znaczącym. Tworzą motywację, aby pozostać blisko, pomimo fizycznej separacji. Ważne jest, aby często dyskutować o wspólnych celach i decydować, które są realistyczne i osiągalne.
4. Przebaczenie - Pary zazwyczaj kłócą się o błahe rzeczy lub stają się odległe ze względu na stres lub nieporozumienie. Kiedy tak się stanie, przebaczenie może pomóc odbudować relacje i utrzymać intymność. Zrozumienie, że zdarzają się błędy, szczerze przepraszając i puszczając wykroczenie, nie pozwala na wzrastanie przestępstwa. Partnerzy, którzy wybaczają sobie nawzajem, łatwo czują się bliżej i bardziej powiązani niż ci, którzy trzymają się gniewu lub zazdrości.
5. Przywiązanie fizyczne. Touch jest integralną częścią romantycznych relacji.
Może być trudno wykazać fizyczną intymność podczas separacji. Pary muszą znaleźć kreatywne sposoby wyrażania uczuć bez fizycznego kontaktu: poprzez wiadomości głosowe, połączenia wideo, pocałunki wysyłane pocztą itp. To pomaga im czuć się kochany i doceniany, nawet z kilometrów dalej.
6. Wzajemne wsparcie - przebywanie w różnych miejscach nie oznacza nie dzielenia się problemami i emocjami. Pary mieszkające na odległość nadal potrzebują wsparcia w trudnych czasach: utraty pracy, problemów zdrowotnych, kryzysów rodzinnych itp. Muszą nauczyć się zaufać sobie nawzajem z danych osobowych, udzielić porad i być tam dla siebie. Wsparcie sprawia, że ludzie czują się mniej samotni i cenione w relacjach. Może również wzmocnić ich więź i sprawić, że docenią siebie bardziej.
7. Wymiana doświadczeń. Dzielenie się informacjami o działaniach lub wspomnieniach może przybliżyć partnerów i stworzyć poczucie jedności.
Oglądaj filmy lub graj w gry online, gdy mówisz o nich później. To tworzy poczucie intymności i połączenia, dzięki czemu odległość wydaje się krótsza. Małżonkowie muszą wspólnie próbować nowych rzeczy, dzielić się zdjęciami i historiami oraz informować się nawzajem o swoim codziennym życiu.
8. Intymność emocjonalna - Rozmowa o uczuciach i wzajemne zaufanie tworzy intymność emocjonalną.Ludzie, którzy rozumieją wzajemne obawy, pragnienia, niepokoje i marzenia, czują się zrozumiani i dbani o siebie. Stają się emocjonalnie zależni od siebie i czekają na ponowne spędzenie czasu razem. Mogą dzielić się tajemnicami, nadziejami i wątpliwościami, aby wzmocnić swoje specjalne więzi.
9. Szacunek i podziw - Pary z daleka powinny okazywać wzajemne szacunek dla potrzeb, wyborów, opinii, stylu życia, tła itp. Obejmuje to traktowanie siebie nawzajem jak równych sobie, słuchanie ich perspektyw, uznawanie ich wyjątkowości i świętowanie różnic. Podziwianie wzajemnych cech i osiągnięć pomaga stworzyć poczucie dumy i własności. Wzajemny podziw jest niezbędny do utrzymania atrakcyjności i zainteresowania w czasie.
10. Zaangażowanie - Pary, które pozostają zaangażowane wobec siebie pomimo separacji są bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces. Wymaga to zaufania, lojalności, wyłączności i zaangażowania w relacje. Oznacza to wyprzedzanie partnera, wzajemne wspieranie się i dążenie do wspólnych celów. Bez tej podstawy, długodystansowe relacje mogą nie utrzymywać się, jeśli jedna osoba zmieni zdanie lub spotka się z kimś innym w prawdziwym życiu. Procesy te pomagają utrzymać psychologiczną intymność na dystansie fizycznym.
Wymagają wysiłku, komunikacji, kompromisu, cierpliwości i chęci rozwiązania problemów. Z pomocą wysiłku, odległe pary mogą utrzymać swoje połączenie i zbliżyć się do siebie codziennie. Relacje długodystansowe są możliwe, gdy partnerzy dokładają starań, aby pozostać w kontakcie fizycznym, emocjonalnym i psychologicznym. Podążając za tymi wskazówkami, będą w stanie pokonać trudności związane z odłączeniem i stworzyć silniejszą więź niż kiedykolwiek wcześniej.
Jakie procesy psychologiczne pozwalają zachować bliskość na duże odległości lub na odległość?
Pragnienie intymności jest wrodzoną potrzebą, która motywuje ludzi do nawiązywania i utrzymywania kontaktów z innymi. Związki dalekobieżne stwarzają unikalne wyzwania ze względu na dystans fizyczny i zmniejszoną częstotliwość interakcji, ale istnieje kilka procesów psychologicznych, które pozwalają osobom zachować intymność pomimo tych barier. Jednym z takich procesów jest empatia, która pozwala partnerom zrozumieć wzajemne perspektywy i uczucia poprzez komunikację werbalną i niewerbalną.