Las relaciones a distancia son cada vez más comunes debido a la globalización, los avances tecnológicos, los requisitos de trabajo, el servicio militar, el encarcelamiento, la migración, los programas de intercambio de estudiantes, el tratamiento en el extranjero, etc. En el pasado era difícil y costoso separarse; actualmente es barato, fácil e incluso necesario.
Mantener una relación puede ser difícil para ambos socios. Los psicólogos han estudiado qué hace que las personas permanezcan juntas mientras están alejadas unas de otras. Descubrieron que existen procesos psicológicos específicos que permiten mantener la proximidad a grandes distancias o a distancia. Estos incluyen:
1. Comunicación constante - La comunicación es necesaria para mantener la relación. Esto significa llamadas telefónicas regulares, videochats, mensajes de texto, correos electrónicos, cartas, etc. Los socios que hablan a menudo se sienten más conectados y menos solos. Esto les ayuda a mantenerse al día con las vidas de los demás y a resolver los problemas rápidamente. Lo principal es la frecuencia y la calidad: hablar demasiado puede ser contraproducente. Demasiado poco hará que un compañero se sienta descuidado. Las parejas deben ponerse de acuerdo sobre su nivel de interacción y mantenerlo.
2. Entendimiento mutuo - Los malentendidos ocurren naturalmente cuando dos personas están separadas por el tiempo y el espacio. La capacidad de descifrar comportamientos, intenciones, sentimientos y necesidades de la otra persona requiere empatía, buenas habilidades de escucha y expresión clara. También implica confianza en la honestidad y fiabilidad del socio. Las personas que se conocen bien tienden a leer entre líneas y anticiparse a las respuestas del otro.
Si tu pareja te envía una foto de los colores, probablemente quiere que sepas cuánto te extrañan.
3. Objetivos y valores comunes - Las parejas que viven a distancia necesitan intereses y aspiraciones comunes para dar sentido a su conexión. Esto puede incluir planes de carrera, ahorros financieros, logros educativos, viajes conjuntos, vida familiar futura, etc. Los objetivos ayudan a los socios a sentirse pertenecientes entre sí y a trabajar en algo significativo. Crean motivación para permanecer cerca a pesar de la separación física. Es importante debatir con frecuencia los objetivos comunes y decidir cuáles son realistas y alcanzables.
4. Perdón - Las parejas tienden a discutir sobre cosas triviales o a alejarse por estrés o incomprensión. Cuando esto sucede, el perdón puede ayudar a restaurar la relación y mantener la intimidad. Al reconocer que los errores ocurren, al disculparse sinceramente, y dejar ir el rencor, no deja que los agravios crezcan. Los socios que se perdonan los unos a los otros se sienten fácilmente más cerca y más conectados que los que se aferran a la ira o a los celos.
5. Afecto físico. El tacto es un componente integral de las relaciones románticas.
Puede ser difícil mostrar intimidad física cuando la separación. Las parejas deben encontrar formas creativas de expresar afecto sin contacto físico: a través de mensajes de voz, videollamadas, besos enviados por correo, etc. Les ayuda a sentir que son amados y apreciados, incluso estando a muchos kilómetros de distancia.
6. Apoyo mutuo: estar en diferentes lugares no significa no compartir problemas y emociones. Las parejas que viven a distancia siguen necesitando apoyo en momentos difíciles: pérdida de empleo, problemas de salud, crisis familiares, etc. Deben aprender a confiar mutuamente en la información personal, dar consejos y estar cerca el uno del otro. El apoyo hace que las personas se sientan menos solas y valoradas en la relación. También puede fortalecer su vínculo y hacer que se valoren más mutuamente.
7. Intercambio de experiencias. Compartir información sobre acciones o recuerdos puede acercar a los socios y generar un sentido de unidad.
Ver películas o juegos en línea durante una conversación posterior sobre ellos.Esto crea una sensación de intimidad y conexión, gracias a la cual la distancia parece más corta. La pareja debe probar algo nuevo juntos, compartir fotos e historias, así como informarse mutuamente sobre su vida diaria.
8. Intimidad emocional - Hablar de sentimientos y tener relaciones de confianza unos con otros crea intimidad emocional. Las personas que entienden los miedos, deseos, ansiedades y sueños del otro sienten comprensión y preocupación. Se vuelven emocionalmente dependientes unos de otros y esperan con ansias poder volver a pasar tiempo juntos. Pueden compartir secretos, esperanzas y dudas para fortalecer sus lazos especiales.
9. Respeto y admiración - Las parejas a distancia deben mostrar respeto por las necesidades del otro, las opciones, las opiniones, el estilo de vida, el origen, etc. Esto incluye tratar a los demás como iguales, escuchar sus puntos de vista, reconocer su singularidad y celebrar las diferencias. Admirar las cualidades y logros de cada uno ayuda a crear un sentido de orgullo y propiedad. La admiración mutua es necesaria para mantener el atractivo y el interés a lo largo del tiempo.
10. El compromiso son parejas que se mantienen comprometidas entre sí, a pesar de la separación, es más probable que tengan éxito. Esto requiere confianza, lealtad, exclusividad y compromiso con las relaciones. Esto significa poner al socio por encima de los demás, apoyarse unos a otros y trabajar para lograr objetivos comunes. Sin esta base, las relaciones a distancia pueden no continuar si una persona cambia de opinión o conoce a otra en la vida real.
Estos procesos ayudan a mantener la intimidad psicológica a distancia física.
Requieren esfuerzo, comunicación, compromiso, paciencia y voluntad para resolver problemas. Con el esfuerzo, las parejas de larga distancia pueden mantener su vínculo y acercarse cada día.
Las relaciones a distancia son posibles cuando los socios se esfuerzan por mantenerse conectados física, emocional y psicológicamente. Al seguir estos consejos, podrán superar las dificultades de la separación y crear un vínculo más fuerte que nunca.
¿Qué procesos psicológicos permiten mantener la proximidad a grandes distancias o a distancia?
La búsqueda de la intimidad es una necesidad innata que motiva a las personas a establecer y mantener vínculos con los demás. Las relaciones a distancia plantean problemas únicos debido a la distancia física y a la disminución de la frecuencia de las interacciones, pero existen varios procesos psicológicos que permiten a las personas mantener la intimidad a pesar de estos obstáculos. Uno de estos procesos es la empatía, que permite a los socios comprender las perspectivas y sentimientos de los demás a través de la comunicación verbal y no verbal.