Czym jest stygmat internalizowany i jak wpływa na zdrowie psychiczne? Stygmat internalizowany odnosi się do negatywnych postaw lub przekonań o sobie, opartych na normach społecznych i stereotypach związanych z ich tożsamością. Obejmuje to osoby lesbijskie, gejowskie, biseksualne, transseksualne, queer, intersex, bezpłciowe i sojusznicze (LGBTQIA +), które mogą doświadczać uprzedzeń, dyskryminacji i odrzucenia ze strony społeczeństwa ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową. Badania wykazały, że osoby internalizujące ten negatywny obraz siebie częściej doświadczają słabych wyników zdrowia psychicznego, takich jak lęk, depresja, nadużywanie substancji i samobójstwo. Badania wykazały również, że stygmaty internalizowane mogą prowadzić do obniżenia samooceny, zwiększenia izolacji społecznej i trudności w tworzeniu romantycznych i intymnych relacji. Dodatkowo, LGBTQIA + ludzie mogą czuć wstyd lub poczucie winy, że są inni, co może przyczynić się do uczucia samotności, smutku i beznadziejności. W rezultacie mogą unikać sytuacji społecznych, w których mogą być oceniane lub odrzucane przez rówieśników lub członków rodziny, co prowadzi do dalszej izolacji i obniżenia jakości życia. Ważne jest, aby wszyscy uznali i wyzwali sposoby utrwalania szkodliwych stereotypów dotyczących tożsamości LGBTQIA +, ponieważ pomoże to stworzyć bardziej integracyjne i wspierające środowisko dla wszystkich ludzi.
Jak ludzie LGBTQIA + doświadczają stygmatów internalizowanych inaczej niż cisgender heteroseksualiści?
Badania pokazują, że osoby LGBTQIA + stoją przed unikalnymi wyzwaniami, jeśli chodzi o stygmaty internalizowane w porównaniu do heteroseksualistów cisgender.
Badania wykazują, że lesbijki i geje częściej zgłaszają wyższy poziom homofobii stygmatycznej niż kobiety proste. Może to wynikać z presji społecznej na mężczyzn, aby przestrzegać tradycyjnych standardów męskości, doprowadzając ich do porzucenia popędów tej samej płci na rzecz heteronormatywnych zachowań.
Osoby biseksualne często doświadczają dwufobii zarówno ze strony heteroseksualistów, jak i innych społeczności LGBTQIA +, co powoduje, że kwestionują swoją tożsamość seksualną i zwalczają internalizację negatywnych postaw. Osoby transgenderowe i nie-binarne mają również do czynienia z dysphorią płciową, która obejmuje niewygodne samopoczucie z przypisanym im seksem przy urodzeniu. Mogą też spotkać się z uprzedzeniami o swoim wyglądzie i zachowaniu, które uniemożliwiają im odczuwanie akceptacji lub komfortu w społeczeństwie. Wzajemne powiązania wielu tożsamości mogą nasilić te problemy, zwłaszcza dla osób transseksualnych czarno-brązowych, które doświadczają rasizmu i dyskryminacji wraz z transphobią. W rezultacie osoby LGBTQIA + muszą ciężej pracować nad rozwiązaniem problemu stygmatów internalizowanych poprzez poszukiwanie zasobów i sieci wsparcia, które potwierdzają ich tożsamość i doświadczenia.
Jakich strategii ludzie mogą używać do radzenia sobie z internalizowanym piętnem?
Osoby doświadczające stygmatów internalizowanych mogą korzystać z kilku mechanizmów radzenia sobie, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Po pierwsze, powinni szukać wspierających społeczności i relacji, takich jak LGBTQIA + twierdzących terapeutów lub grup rówieśników. Te połączenia mogą zapewnić walidację, empatię i zrozumienie, pomagając ludziom czuć się mniej samotni i odizolowani. Po drugie, ludzie mogą praktykować współczucie przez uznanie i akceptację swoich uczuć bez sądu lub wstydu. Obejmuje to przyznanie, że każda osoba ma wyjątkowe doświadczenia życiowe i perspektywy, które kształtują naszą tożsamość, a nie obwinianie się za to, że jest inna. Po trzecie, udział w zajęciach lub hobbies, które przynoszą radość i satysfakcję, takich jak sztuka, muzyka lub ćwiczenia, może pomóc zwiększyć nastrój i zmniejszyć poziom stresu.
Eksploracja praktyk kulturalnych i duchowych, które świętują różnorodność i integrację, takich jak wydarzenia Pychy Miesiąca lub spotkania religijne, może promować budowanie i akceptację tożsamości pozytywnej. Dzięki tym strategiom ludzie mogą zacząć leczyć się z efektów internalizowanego piętna i żyć szczęśliwiej, bardziej spełniając życie.
Jakie są konsekwencje dla zdrowia psychicznego stygmatów internalizowanych dla osób LGBT?
Stygmat internalizowany odnosi się do negatywnych przekonań człowieka o sobie na podstawie ich orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej. Może to obejmować uczucia wstydu, winy, strachu i samookaleczenia. Badania sugerują, że zindywidualizowane piętno jest związane z różnymi wynikami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, niepokój, niska samoocena, nadużywanie substancji, myśli samobójcze i niska ogólna jakość życia (Brown et al., 2017).