¿Qué es el estigma internalizado y cómo afecta a la salud mental?
El estigma internalizado se refiere a actitudes o creencias negativas hacia uno mismo basadas en normas sociales y estereotipos relacionados con su identidad. Esto incluye a lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, queer, intersexuales, asexuales y aliados (LGBTQIA +) que pueden experimentar prejuicios, discriminación y rechazo por parte de la sociedad debido a su orientación sexual o identidad de género. Los estudios han demostrado que las personas que asimilan esta actitud negativa hacia sí mismas son más propensas a experimentar malos resultados en salud mental, como ansiedad, depresión, abuso de sustancias y suicidio. Los estudios también han demostrado que el estigma internalizado puede conducir a una menor autoestima, un mayor aislamiento social y dificultades para formar relaciones románticas e íntimas. Además, las personas LGBTQIA + pueden sentirse avergonzadas o culpables por ser diferentes de los demás, lo que puede contribuir a sentir soledad, tristeza y desesperanza. Como resultado, pueden evitar situaciones sociales en las que puedan ser juzgados o rechazados por sus compañeros o familiares, lo que conduce a un mayor aislamiento y una menor calidad de vida. Es importante que todos reconozcan y desafíen las formas en que perpetuamos estereotipos nocivos sobre la identidad LGBTQIA +, ya que esto ayudará a crear un ambiente más inclusivo y propicio para todas las personas.
¿Cómo experimentan las personas LGBTQIA + el estigma internalizado de manera diferente a los heterosexuales cisgénero?
Los estudios sugieren que las personas LGBTQIA + se enfrentan a desafíos únicos cuando se trata de un estigma internalizado en comparación con los heterosexuales cisgénero.
Los estudios muestran que las mujeres lesbianas y gays tienen más probabilidades de reportar niveles más altos de estigma homofóbico internalizado que las mujeres directas. Esto puede deberse a la presión de la sociedad sobre los hombres para que cumplan con los estándares tradicionales de masculinidad, lo que los lleva a abandonar los atractivos del mismo sexo en favor de comportamientos heteronormativos.
Las personas bisexuales a menudo experimentan bifobia tanto de heterosexuales como de otras comunidades LGBTQIA +, lo que las lleva a cuestionar su identidad sexual y combatir la internalización de actitudes negativas hacia sí mismas. Las personas transgénero y no binario también están lidiando con la disforia de género, que incluye una sensación de incomodidad del sexo asignado al nacer. También pueden enfrentar prejuicios sobre su apariencia y comportamiento, lo que les impide sentirse aceptados o cómodos en lugares públicos. La interrelación de varias identidades puede exacerbar estos problemas, especialmente para las personas transgénero negras y marrones que experimentan racismo y discriminación junto con la transfobia. Como resultado, las personas con LGBTQIA + deben trabajar más duro para resolver el estigma internalizado, buscando recursos y redes de apoyo que confirmen su identidad y experiencia.
¿Qué estrategias pueden utilizar las personas para hacer frente al estigma internalizado?
Las personas que experimentan estigma internalizado pueden utilizar varios mecanismos de superación para mejorar su salud mental y bienestar. En primer lugar, deben buscar comunidades de apoyo y relaciones como terapeutas afirmativos LGBTQIA + o grupos de compañeros. Estas conexiones pueden proporcionar confirmación, empatía y comprensión, ayudando a las personas a sentirse menos solas y aisladas. En segundo lugar, las personas pueden practicar la compasión por sí mismas reconociendo y aceptando sus sentimientos sin condenación ni vergüenza. Esto incluye reconocer que cada persona tiene experiencias y perspectivas de vida únicas que moldean nuestra identidad, en lugar de acusarse a sí mismo de ser diferente.En tercer lugar, participar en actividades o pasatiempos que traigan alegría y satisfacción, como el arte, la música o el ejercicio, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.
Aprender prácticas culturales y espirituales que marcan la diversidad y la inclusión, como las actividades del Mes del Orgullo o las reuniones religiosas, puede contribuir a la formación positiva de la identidad y a la aceptación de sí mismo. Con estas estrategias, las personas pueden comenzar a curarse de los efectos del estigma internalizado y vivir una vida más feliz y plena.
¿Cuáles son las consecuencias para la salud mental del estigma internalizado en las personas LGBT?
El estigma internalizado se refiere a las creencias negativas que una persona tiene sobre sí misma en base a su orientación sexual o identidad de género. Esto puede incluir sentimientos de vergüenza, culpa, miedo y odio hacia uno mismo. Los estudios muestran que el estigma internalizado se relaciona con diferentes consecuencias para la salud mental, como depresión, ansiedad, baja autoestima, abuso de sustancias, pensamientos suicidas y baja calidad de vida general (Brown et al., 2017).