Что такое интернализованная стигма и как она влияет на психическое здоровье?
Интернализованная стигма относится к негативному отношению или убеждениям в отношении себя, основанным на общественных нормах и стереотипах, связанных с их идентичностью. Сюда входят лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квир, интерсекс, асексуалы и союзники (LGBTQIA +), которые могут испытывать предубеждения, дискриминацию и неприятие со стороны общества из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Исследования показали, что люди, которые усваивают это негативное отношение к себе, с большей вероятностью испытывают плохие результаты в отношении психического здоровья, такие как беспокойство, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальность. Исследования также показали, что интернализованная стигма может привести к снижению самооценки, усилению социальной изоляции и трудностям в формировании романтических и интимных отношений. Кроме того, люди LGBTQIA + могут чувствовать стыд или вину за то, что они отличаются от других, что может способствовать чувству одиночества, грусти и безнадежности. В результате они могут избегать социальных ситуаций, когда их могут судить или отвергать сверстники или члены семьи, что приводит к дальнейшей изоляции и снижению качества жизни. Важно, чтобы каждый признал и оспорил способы, с помощью которых мы увековечиваем вредные стереотипы об идентичности ЛГБТКИА +, поскольку это поможет создать более инклюзивную и благоприятную среду для всех людей.
Как ЛГБТКИА + люди испытывают интернализованную стигму иначе, чем цисгендерные гетеросексуалы?
Исследования показывают, что ЛГБТКИА + люди сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до интернализованной стигмы по сравнению с цисгендерными гетеросексуалами.
Исследования показывают, что лесбиянки и геи женщины чаще сообщают о более высоком уровне интернализованной стигмы гомофобия, чем прямые женщины. Это может быть связано с давлением общества на мужчин, чтобы они соответствовали традиционным стандартам мужественности, что приводит их к отказу от однополых влечений в пользу гетеронормативного поведения.
Бисексуальные люди часто испытывают бифобию как от гетеросексуалов, так и от других сообществ LGBTQIA +, что заставляет их подвергать сомнению свою сексуальную идентичность и бороться с интернализацией негативного отношения к себе. Трансгендерные и небинарные люди также имеют дело с гендерной дисфорией, которая включает в себя чувство дискомфорта от назначенного пола при рождении. Они также могут столкнуться с предубеждениями в отношении своей внешности и поведения, что мешает им чувствовать себя принятыми или удобными в общественных местах. Взаимосвязь нескольких идентичностей может усугубить эти проблемы, особенно для чернокожих и коричневых трансгендеров, которые испытывают расизм и дискриминацию наряду с трансфобией. В результате люди с ЛГБТКИА + должны усерднее работать над решением проблемы интернализованной стигмы, изыскивая ресурсы и сети поддержки, которые подтверждают их личность и опыт.
Какие стратегии могут использовать люди, чтобы справиться с интернализованной стигмой?
Люди, испытывающие интернализованную стигму, могут использовать несколько механизмов преодоления для улучшения своего психического здоровья и благополучия. Во-первых, они должны искать поддерживающие сообщества и отношения, такие как LGBTQIA + утвердительные терапевты или группы сверстников. Эти связи могут обеспечить подтверждение, сочувствие и понимание, помогая людям чувствовать себя менее одинокими и изолированными. Во-вторых, люди могут практиковать сострадание к себе, признавая и принимая свои чувства без осуждения и стыда. Это включает в себя признание того, что каждый человек имеет уникальный жизненный опыт и перспективы, которые формируют нашу идентичность, вместо того, чтобы обвинять себя в том, что он другой. В-третьих, участие в мероприятиях или хобби, приносящих радость и удовлетворение, таких как искусство, музыка или физические упражнения, может помочь повысить настроение и снизить уровень стресса.
Изучение культурных и духовных практик, которые отмечают разнообразие и инклюзивность, таких как мероприятия Месяца гордости или религиозные собрания, может способствовать позитивному формированию идентичности и принятию себя.С помощью этих стратегий люди могут начать исцеляться от последствий интернализованной стигмы и жить более счастливой и полноценной жизнью.
Каковы последствия для психического здоровья интернализованной стигмы для ЛГБТ-людей?
Интернализованная стигма относится к негативным убеждениям, которые человек имеет о себе на основе своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Это может включать чувство стыда, вины, страха и ненависти к себе. Исследования показывают, что интернализованная стигма связана с различными последствиями для психического здоровья, такими как депрессия, беспокойство, низкая самооценка, злоупотребление психоактивными веществами, суицидальные мысли и низкое общее качество жизни (Brown et al., 2017).