İçselleştirilmiş damgalama nedir ve ruh sağlığını nasıl etkiler? İçselleştirilmiş damgalama, toplumsal normlara ve kimlikleriyle ilgili klişelere dayanarak kendisiyle ilgili olumsuz tutum veya inançları ifade eder. Buna lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, interseks, aseksüel ve cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle toplumdan önyargı, ayrımcılık ve reddedilme yaşayabilecek müttefik (LGBTQIA +) bireyler dahildir. Çalışmalar, bu olumsuz benlik imajını içselleştiren kişilerin anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı ve intihar eğilimi gibi zayıf zihinsel sağlık sonuçları yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Araştırmalar ayrıca, içselleştirilmiş damgalamanın daha düşük benlik saygısına, artan sosyal izolasyona ve romantik ve samimi ilişkiler kurmada zorluklara yol açabileceğini göstermiştir. Ek olarak, LGBTQIA + insanlar farklı oldukları için utanç veya suçluluk hissedebilirler, bu da yalnızlık, üzüntü ve umutsuzluk duygularına katkıda bulunabilir. Sonuç olarak, akranları veya aile üyeleri tarafından yargılanabilecekleri veya reddedilebilecekleri sosyal durumlardan kaçınabilirler, bu da daha fazla izolasyona ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Herkesin LGBTQIA + kimliğiyle ilgili zararlı klişeleri sürdürme biçimlerimizi kabul etmesi ve bunlara meydan okuması önemlidir, çünkü bu tüm insanlar için daha kapsayıcı ve destekleyici bir ortam yaratmaya yardımcı olacaktır. LGBTQIA + insanları içselleştirilmiş damgalamayı cisgender heteroseksüellerinden nasıl farklı yaşarlar? Araştırmalar, LGBTQIA + insanlarının, cisgender heteroseksüellere kıyasla içselleştirilmiş damgalama söz konusu olduğunda benzersiz zorluklarla karşı karşıya olduğunu göstermektedir. Çalışmalar, lezbiyen ve gey kadınların, düz kadınlardan daha yüksek düzeyde içselleştirilmiş stigma homofobisi bildirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu, erkeklerin geleneksel erkeklik standartlarına uymaları için toplumsal baskıdan kaynaklanıyor olabilir ve aynı cinsiyetten heteronormatif davranış lehine vazgeçmelerine neden olabilir. Biseksüel insanlar genellikle hem heteroseksüellerden hem de diğer LGBTQIA + topluluklarından bifobi yaşarlar, bu da cinsel kimliklerini sorgulamalarına ve olumsuz öz tutumların içselleştirilmesiyle mücadele etmelerine neden olur. Transseksüel ve non-binary insanlar ayrıca, doğumda atanan cinsiyetlerinden rahatsızlık duymayı içeren cinsiyet disforisi ile de ilgilenirler. Ayrıca, görünüşleri ve davranışları hakkında, toplum içinde kabul edilmiş veya rahat hissetmelerini engelleyen önyargılarla karşılaşabilirler. Birden fazla kimliğin birbirine bağlılığı, özellikle transfobi ile birlikte ırkçılık ve ayrımcılık yaşayan siyah ve kahverengi transseksüel insanlar için bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Sonuç olarak, LGBTQIA + insanları, kimliklerini ve deneyimlerini doğrulayan kaynaklar ve destek ağları arayarak içselleştirilmiş damgalanmayı ele almak için daha fazla çalışmalıdır. İnsanlar içselleştirilmiş damgalanma ile başa çıkmak için hangi stratejileri kullanabilir?
İçselleştirilmiş damgalanma yaşayan insanlar, zihinsel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için çeşitli başa çıkma mekanizmaları kullanabilirler. İlk olarak, LGBTQIA + olumlu terapistler veya akran grupları gibi destekleyici topluluklar ve ilişkiler aramalıdırlar. Bu bağlantılar doğrulama, empati ve anlayış sağlayarak insanların daha az yalnız ve yalıtılmış hissetmelerine yardımcı olabilir. İkincisi, insanlar duygularını yargılama veya utanç duymadan kabul ederek ve kabul ederek öz şefkat gösterebilirler. Bu, her bireyin farklı olduğu için kendilerini suçlamak yerine, kimliğimizi şekillendiren benzersiz yaşam deneyimlerine ve bakış açılarına sahip olduğunu kabul etmeyi içerir. Üçüncüsü, sanat, müzik veya egzersiz gibi neşe ve memnuniyet getiren etkinliklere veya hobilere katılmak, ruh halini artırmaya ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Onur Ayı etkinlikleri veya dini toplantılar gibi çeşitliliği ve katılımı kutlayan kültürel ve manevi uygulamaları keşfetmek, olumlu kimlik oluşturma ve kendini kabul etmeyi teşvik edebilir. Bu stratejiler sayesinde, insanlar içselleştirilmiş damgalamanın etkilerinden iyileşmeye başlayabilir ve daha mutlu, daha tatmin edici yaşamlar yaşayabilir.
LGBT bireyler için içselleştirilmiş damgalamanın ruh sağlığı sonuçları nelerdir?
İçselleştirilmiş damgalama, bir kişinin cinsel yönelimine veya cinsiyet kimliğine dayanarak kendisi hakkında sahip olduğu olumsuz inançları ifade eder. Bu utanç, suçluluk, korku ve kendinden nefret etme duygularını içerebilir. Araştırmalar, içselleştirilmiş damgalamanın depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı, madde bağımlılığı, intihar düşüncesi ve düşük genel yaşam kalitesi gibi çeşitli zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermektedir (Brown ve ark., 2017).