W trakcie stosunku, jak mogę wskazać partnerowi, że nie czuję się komfortowo z pewną aktywnością? Mogę im powiedzieć, że cierpię fizycznie i wolałbym nie kontynuować? Czy mogę w jakiś sposób powiadomić partnera, nie sprawiając, że czują się odrzucone lub zawstydzone? Co jeśli chcą spróbować czegoś nowego, czego nie lubię? Jak mogę grzecznie odrzucić ich ofertę bez pozornego rozsądku? A co jeśli się zdenerwują, gdy odmówię?
Intymność seksualna odgrywa ważną rolę w życiu wielu ludzi, ale może być również trudna do poruszania się. Dla osób zmagających się z dyskomfortem fizycznym podczas spotkań seksualnych, wyrażanie ograniczeń może być szczególnie trudne. Na szczęście istnieją strategie, które można wykorzystać do komunikowania swoich granic, przy jednoczesnym zachowaniu zrozumienia i szacunku partnera. Oto kilka wskazówek:
1) Komunikować się przed prowadzeniem działalności gospodarczej. Przed zbyt zaangażowany w grę seksualną, mieć otwartą rozmowę o tym, jakie działania każdy człowiek lubi i nie lubi. Najlepiej robić to, gdy obie strony są trzeźwe i zrelaksowane. Pozwala to na ustalenie wyraźnych oczekiwań od samego początku i uniknięcie nieporozumień w przyszłości. Użyj „ja" („Wolałbym nie robić X") zamiast „ty" („Zawsze zmuszasz mnie do łączenia, kiedy robisz Y").
2) Bądź szczery o swoim ciele. Powiedz partnerowi, czy coś boli lub czuje się zabronione. Jeśli czujesz się zaniepokojony lub niewygodny, powiedz tak tępo. Nie martw się o bycie zbyt głupim; partnerzy muszą zrozumieć, że każdy ma różne potrzeby i preferencje. Użyj zwrotów takich jak „krzywdzę" lub „Nie jestem pewien, czy powinniśmy kontynuować".
3) Wyjaśnij, dlaczego czujesz się niekomfortowo. Zapewnij kontekst swoich uczuć, wyjaśniając, dlaczego niektóre działania powodują dyskomfort lub dyskomfort. Twój partner może nie zdawać sobie sprawy, jak wrażliwe jest twoje ciało, dopóki nie podzielisz się swoim doświadczeniem. Na przykład, powiedz im, że niektóre pozycje powodują ból pleców lub, że pewne uczucie odwraca cię. Prawdopodobnie docenią wiedzę o Twoich preferencjach, aby dostosować się do nich następnym razem.
4) Wskazać alternatywy. Oferuj alternatywne sposoby osiągnięcia przyjemności bez angażowania się w działania, w które nie chcesz się angażować.
Na przykład sugeruj odkrywanie innych obszarów ciała zamiast współżycia, lub używanie zabawek razem w celu zwiększenia pobudzenia. Pamiętaj, seks nie jest tylko jedną rzeczą - istnieje wiele sposobów, aby połączyć się emocjonalnie i fizycznie z kimś innym!
5) Unikaj haniebnego języka. Słowa takie jak: „Która osoba uważa to za miłe?" lub „To dziwne!" mogą wydawać się osądzalne i obraźliwe. Zamiast tego, skup się na sobie, mówiąc „to nie czuje się dobrze" lub „Nie jestem jeszcze na to gotowy". Wykazuje szacunek i zrozumienie, komunikując swoje ograniczenia.
6) Należy cierpieć z odrzuceniem. Odrzucenie może być trudne, ale pamiętaj, że to część zdrowego związku. Słuchaj uważnie, jeśli twój partner chce omówić ich myśli i uczucia po zaprzestaniu działania. Nie myśl, że nie spróbują ponownie; mogą potrzebować czasu na przetworzenie swoich emocji, zanim pójdą naprzód.
7) Rozważyć konsultacje. Jeśli komunikacja wydaje się zbyt niezręczna lub kłopotliwa, warto rozważyć spotkanie z terapeutą rodzinnym, który specjalizuje się w kwestiach intymności seksualnej. Profesjonalista może pomóc obu stronom lepiej zrozumieć siebie i pracować za pomocą wszelkich podstawowych kwestii, które mogą mieć wpływ na ich relacje.
Pamiętaj: Komunikacja jest kluczowym czynnikiem ustalania granic w każdej dziedzinie życia, w tym seksualnej. Z cierpliwością i otwartością, partnerzy muszą być w stanie znaleźć wspólny grunt, gdzie każdy czuje się komfortowo i akceptowany. Podążając za tymi wskazówkami, możesz mówić o swoich granicach, nie raniąc uczuć partnera - a nawet wzmocnić więź po drodze.
Jak mówić o granicach seksualnych bez zranienia uczuć partnera?
Jeśli nie jesteś pewien, jak podejść do rozmowy o swoich granicach seksualnych z partnerem, rozważyć przygotowanie tego, co chcesz powiedzieć z wyprzedzeniem. Bądź z nimi otwarty i szczery o tym, co sprawia, że czujesz się komfortowo i niewygodnie podczas seksu, i wszelkie granice, które mogą być potrzebne do egzekwowania. Możesz też spróbować wrobić to w pozytywny sposób, jak: "Chciałbym, żebyśmy spróbowali X", a nie: "Proszę, nie rób Y.