Kiedy pary są ze sobą od jakiegoś czasu, komunikacja może stać się trudna ze względu na wiele warstw, które otaczają związek, zwłaszcza jeśli chodzi o niezadowolenie seksualne. Trudno jest mówić o tych tematach, nie sprawiając, że twój partner czuje się oceniany lub niewygodny. Ten artykuł da Ci wskazówki, jak komunikować się seksualnie niezadowolenie konstruktywnie, więc Twój związek nie cierpi z tego powodu. Po pierwsze, spróbuj zmiażdżyć to, co lubisz i nie lubisz w łóżku. Wyrażenie „nigdy mnie nie dotykaj" nie pomoże nikomu zrozumieć, co dokładnie chcesz, żeby robili inaczej. Zamiast tego, wyjaśnij rodzaj dotykania, pozycje lub działania, które sprawią, że będziesz szczęśliwy podczas stosunku. Jeśli nie wiesz, czego dokładnie chcesz, poznaj techniki seksualne online lub przeczytaj książki na ten temat. Im bardziej konkretny jesteś, tym bardziej prawdopodobne, że zrozumieją twoje potrzeby.
Po drugie, ćwicz aktywne słuchanie podczas komunikowania się z partnerem. Zadawaj otwarte pytania, takie jak „co lubisz najlepiej w seksie?" zamiast pytań „czy kiedykolwiek myślałeś o czymś innym podczas seksu?". Gdy odpowiedzą, parafrazuj ich reakcję, aby upewnić się, że dobrze zrozumiesz, zanim posuniesz się naprzód własnymi myślami i uczuciami. Aktywne słuchanie okazuje szacunek i pomaga stworzyć solidny fundament zdrowej komunikacji. Po trzecie, postaraj się nie obwiniać się za niezadowolenie seksualne. Skup się na problemie, nie na przypisaniu błędu.
Na przykład powiedz „Martwię się, że ostatnio nie łączymy się" zamiast „To wszystko twoja wina, że nie uprawiamy dobrego seksu". Unikaj oskarżeń, krytyki i sarkazmu, które mogą zaszkodzić zaufaniu między partnerami. Pamiętaj, że obie strony mają równą odpowiedzialność za utrzymanie zdrowej relacji!
Czwarty, rozważyć poszukiwanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Terapeuta może zapewnić obiektywną perspektywę i oferować ćwiczenia w celu poprawy intymności w relacji. Mogą również zająć się podstawowymi kwestiami przyczyniającymi się do niezadowolenia seksualnego (takimi jak wcześniejszy uraz), nie czyniąc go dla siebie osobistym. Szukanie porady jest oznaką siły w każdym związku!
Jak konstruktywnie zgłaszać niezadowolenie seksualne?
Komunikacja niezadowolenia seksualnego może być złożona i niewygodna, ale jest ważna dla utrzymania zdrowego związku. Przed rozpoczęciem rozmowy na ten temat ważne jest, aby zastanowić się nad własnymi potrzebami, oczekiwaniami i granicami. Następnie zastanów się, jak podchodzić do dyskusji z empatią, uczciwością i szacunkiem.