عندما يكون الأزواج معًا لبعض الوقت، يمكن أن يصبح التواصل صعبًا بسبب الطبقات العديدة التي تحيط بالعلاقة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستياء الجنسي. من الصعب التحدث عن هذه الموضوعات دون جعل شريكك يشعر بالحكم عليه أو عدم الارتياح. ستعطيك هذه المقالة نصائح حول كيفية توصيل الاستياء الجنسي بشكل بناء حتى لا تعاني علاقتك بسببها.
أولاً، حاول أن تجسد ما تحبه ولا تحبه في السرير. لن تساعد عبارة «أنت لا تلمسني أبدًا» أي شخص على فهم ما تريده بالضبط أن يفعله بشكل مختلف. بدلاً من ذلك، اشرح نوع اللمس أو المواقف أو الأفعال التي ستجعلك سعيدًا أثناء الجماع. إذا كنت لا تعرف ما الذي تريده بالضبط، فاستكشف التقنيات الجنسية عبر الإنترنت أو اقرأ الكتب حول هذا الموضوع. كلما كنت أكثر تحديدًا، زادت احتمالية فهمهم لاحتياجاتك. ثانيًا، مارس الاستماع النشط عند التواصل مع الشريك. اسأل أسئلة مفتوحة مثل «ما هو أفضل ما يعجبك في الجنس ؟» بدلاً من أسئلة نعم/لا مثل «هل فكرت يومًا في شيء آخر أثناء ممارسة الجنس ؟» عندما يستجيبون، أعد صياغة ردهم للتأكد من أنك تفهم بشكل صحيح قبل المضي قدمًا بأفكارك ومشاعرك. يُظهر الاستماع النشط الاحترام ويساعد في إنشاء أساس متين للتواصل الصحي. ثالثًا، حاول ألا تلوم بعضكما البعض على عدم الرضا الجنسي. ركز على المشكلة وليس مهمة الخطأ.
على سبيل المثال، قل «أنا قلق من أننا لم نتواصل مؤخرًا» بدلاً من «كل خطأك أننا لا نمارس الجنس الجيد». تجنب الاتهامات والنقد والسخرية التي يمكن أن تضر بالثقة بين الشركاء. تذكر أن كلا الجانبين يتحملان مسؤولية متساوية للحفاظ على علاقة صحية! رابعًا، فكر في طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن للمعالج تقديم منظور موضوعي وتقديم تمارين لتحسين العلاقة الحميمة في العلاقة. يمكنهم أيضًا معالجة المشكلات الأساسية التي تساهم في عدم الرضا الجنسي (مثل الصدمة السابقة) دون جعل الأمر شخصيًا مع بعضهم البعض. طلب المشورة هو علامة على القوة في أي علاقة!
كيف يمكن الإبلاغ بشكل بناء عن عدم الرضا الجنسي ؟
يمكن أن يكون الاتصال بعدم الرضا الجنسي معقدًا وغير مريح، ولكنه مهم للحفاظ على علاقة صحية. قبل بدء محادثة حول هذا الموضوع، من المهم التفكير في احتياجاتك وتوقعاتك وحدودك. ثم تأمل في كيفية التعامل مع المناقشة بتعاطف وأمانة واحترام.