Ponieważ osoby biseksualne zostały historycznie marginalizowane i piętnowane ze względu na swoją nieheteroseksualną orientację seksualną, opracowały unikalne strategie przezwyciężenia negatywnych postaw wobec nich. Jedną z takich strategii jest integracja tożsamości, która polega na akceptacji i akceptacji własnej seksualności pomimo nacisków zewnętrznych, aby dostosować się do norm społecznych. Można to osiągnąć za pomocą technik autoafirmacji, takich jak pozytywne afirmacje, praktyki współczucia i sieci wsparcia społecznego. Inną strategią jest odporność emocjonalna, która pozwala ludziom wyzdrowieć z przeciwności i utrzymać odporność psychiczną. Można to uprawiać poprzez medytację uważności, restrukturyzację poznawczą i techniki zarządzania stresem.
Istnieją również mechanizmy psychologiczne, które ułatwiają integrację tożsamości i odporność emocjonalną. Obejmują one zmniejszenie dysonansu poznawczego, zwiększoną samoocenę i regulację emocjonalną. Dzięki zrozumieniu tych mechanizmów osoby biseksualne mogą skutecznie zarządzać swoją tożsamością i radzić sobie z wyzwaniami zewnętrznymi.
Redukcja dysonansu poznawczego odnosi się do procesu pogodzenia sprzecznych przekonań lub zachowań poprzez zmianę swoich myśli lub działań.
Osoba biseksualna może czuć się zdezorientowana lub zdezorientowana o swoją seksualność, ale dostosować swoje przekonania lub zachowanie do swojej tożsamości. Budowanie poczucia własnej wartości wiąże się z rozwijaniem silnego poczucia własnej wartości, pewności siebie i własnej skuteczności poprzez pozytywne afirmacje, działania w zakresie opieki nad sobą i świętowanie osiągnięcia. Regulacja emocjonalna wiąże się z zarządzaniem emocjami poprzez techniki relaksacyjne, radzenie sobie z umiejętnościami i załamywanie negatywnych doświadczeń na pozytywne. Osoby biseksualne, które stosują te strategie, mają zwykle wyższy poziom integracji tożsamości i odporności emocjonalnej, co prowadzi do większego ogólnego samopoczucia.
Mogą doświadczać zwiększonego szczęścia, satysfakcji i zadowolenia z życia w porównaniu z osobami bez takich strategii.
Jakie mechanizmy psychologiczne ułatwiają integrację tożsamości i odporność emocjonalną biseksualistów?
Jeśli chodzi o integrację tożsamości, biseksualiści mogą wykorzystywać różne procesy poznawcze w celu dostosowania orientacji seksualnej do norm kulturowych związanych z heteroseksualizmem lub homoseksualizmem. Jednym z takich procesów jest zmniejszenie dysonansu poznawczego, gdzie człowiek zmienia swój system przekonań, aby dopasować nowe informacje, które podważają ich istniejący światopogląd (Halpern, 2015).