Dado que históricamente las personas bisexuales han sido marginadas y estigmatizadas debido a su orientación sexual no heterosexual, han desarrollado estrategias únicas para superar actitudes negativas hacia ellas. Una de esas estrategias es la integración de la identidad, que incluye la aceptación y aceptación de su sexualidad, a pesar de las presiones externas para ajustarse a las normas sociales. Esto se puede lograr a través de técnicas de autoafirmación, como las afirmaciones positivas, las prácticas de compasión hacia uno mismo y las redes de apoyo social. Otra estrategia es la resiliencia emocional, que permite a las personas recuperarse de la adversidad y mantener la resiliencia mental. Esto se puede cultivar con meditación de mindfulness, reestructuración cognitiva y técnicas de manejo del estrés.
También existen mecanismos psicológicos que facilitan tanto la integración de la identidad como la resiliencia emocional. Entre ellas, la reducción de la disonancia cognitiva, el aumento de la autoestima y la regulación emocional. Al comprender estos mecanismos, los individuos bisexuales pueden manejar su identidad de manera efectiva y lidiar con problemas externos.
La disminución de la disonancia cognitiva se refiere al proceso de reconciliación de creencias o comportamientos conflictivos mediante la modificación de sus pensamientos o acciones.
Un individuo bisexual puede sentirse confuso o conflictivo con respecto a su sexualidad, pero ajustar sus creencias o comportamientos según su identidad. Aumentar la autoestima implica desarrollar un fuerte sentido de autoestima, confianza y autoeficacia a través de confirmaciones positivas, acciones de autocuidado y la celebración de logros. La regulación emocional implica el manejo de las emociones a través de técnicas de relajación, habilidades para manejar las emociones y refracción de experiencias negativas en positivas. Las personas bisexuales que practican estas estrategias tienden a tener un mayor nivel de integración de identidad y resiliencia emocional, lo que se traduce en un mayor bienestar general.
Pueden experimentar una mayor felicidad, satisfacción y satisfacción con la vida en comparación con aquellos que no tienen tales estrategias.
¿Qué mecanismos psicológicos facilitan la integración de la identidad y la resistencia emocional en las personas bisexuales?
En términos de integración identitaria, los bisexuales pueden utilizar diferentes procesos cognitivos para alinear su orientación sexual con las normas culturales relacionadas con la heterosexualidad u homosexualidad. Uno de estos procesos es la disminución de la disonancia cognitiva cuando una persona cambia su sistema de creencias para adaptarse a la nueva información que desafía su visión del mundo existente (Halpern, 2015).