Poiché le persone bisessuali sono state storicamente emarginate e stigmatizzate a causa del loro orientamento sessuale non universale, hanno sviluppato strategie uniche per superare il loro atteggiamento negativo. Una di queste strategie è l'integrazione dell'identità, che comprende l'accettazione e l'accettazione della propria sessualità, nonostante le pressioni esterne per soddisfare le norme sociali. Questo può essere raggiunto con tecniche di auto-affermazione, come affiatamenti positivi, pratiche di compassione per se stessi e una rete di supporto sociale. Un'altra strategia è la resilienza emotiva, che permette alle persone di riprendersi dalle avversità e di mantenere la loro resistenza mentale. Questo può essere coltivato con la meditazione della consapevolezza, la ristrutturazione cognitiva e le tecniche di gestione dello stress.
Esistono anche meccanismi psicologici che facilitano sia l'integrazione dell'identità che la resilienza emotiva. Questi includono riduzione della dissonanza cognitiva, aumento dell'autostima e regolazione emotiva. Comprendendo questi meccanismi, gli individui bisessuali possono gestire efficacemente la propria identità e affrontare i problemi esterni.
La riduzione della dissonanza cognitiva si riferisce al processo di riconciliazione di convinzioni o comportamenti in conflitto modificando i propri pensieri o azioni.
Un individuo bisessuale può sentirsi confuso o in conflitto con la propria sessualità, ma correggere le proprie convinzioni o comportamenti in base alla propria identità. Una maggiore autostima include lo sviluppo di un forte senso della propria importanza, fiducia ed autoefficienza attraverso conferme positive, azioni di cura e celebrazione dei successi. La regolazione emotiva comporta la gestione delle emozioni attraverso tecniche di rilassamento, capacità di gestire le emozioni e di riflettere l'esperienza negativa in positivo. Le persone bisessuali che esercitano queste strategie tendono ad avere un livello più elevato di integrazione di identità e resilienza emotiva, che porta a un maggior benessere generale.
Possono essere più felici, soddisfatti e soddisfatti della vita rispetto a coloro che non hanno tali strategie.
Quali meccanismi psicologici facilitano l'integrazione dell'identità e la resilienza emotiva nelle persone bisessuali?
In termini di integrazione dell'identità, i bisessuali possono utilizzare diversi processi cognitivi per allineare il loro orientamento sessuale con le norme culturali legate all'eterosessualità o all'omosessualità. Uno di questi processi è quello di ridurre la dissonanza cognitiva quando una persona modifica il suo sistema di convinzione per soddisfare le nuove informazioni che sfidano la loro visione del mondo esistente (Halpern, 2015).