Поскольку бисексуальные лица исторически были маргинализированы и стигматизированы из-за их негетеросексуальной сексуальной ориентации, они разработали уникальные стратегии преодоления негативного отношения к ним. Одной из таких стратегий является интеграция идентичности, которая включает в себя принятие и принятие своей сексуальности, несмотря на внешнее давление, чтобы соответствовать социальным нормам. Это может быть достигнуто с помощью методов самоутверждения, таких как позитивные аффирмации, практики сострадания к себе и сети социальной поддержки. Другая стратегия - эмоциональная устойчивость, которая позволяет людям оправиться от невзгод и сохранить психическую устойчивость. Это можно культивировать с помощью медитации осознанности, когнитивной реструктуризации и методов управления стрессом.
Существуют также психологические механизмы, которые облегчают как интеграцию идентичности, так и эмоциональную устойчивость. К ним относятся снижение когнитивного диссонанса, повышение самооценки и эмоциональная регуляция. Понимая эти механизмы, бисексуальные индивидуумы могут эффективно управлять своей идентичностью и справляться с внешними проблемами.
Снижение когнитивного диссонанса относится к процессу примирения конфликтующих убеждений или поведения путем изменения своих мыслей или действий.
Бисексуальный индивидуум может чувствовать себя запутанным или конфликтующим в отношении своей сексуальности, но корректировать свои убеждения или поведение в соответствии со своей идентичностью. Повышение самооценки включает в себя развитие сильного чувства собственной значимости, уверенности и самоэффективности посредством позитивных подтверждений, действий по уходу за собой и празднования достижений. Эмоциональная регуляция влечет за собой управление эмоциями с помощью методов релаксации, умений справляться с эмоциями и рефракции негативного опыта в позитивный. Бисексуальные люди, которые практикуют эти стратегии, как правило, имеют более высокий уровень интеграции идентичности и эмоциональной устойчивости, что приводит к большему общему благополучию.
Они могут испытывать повышенное счастье, удовлетворение и удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, у кого нет таких стратегий.
Какие психологические механизмы облегчают интеграцию идентичности и эмоциональную устойчивость у бисексуальных людей?
С точки зрения интеграции идентичности, бисексуалы могут использовать различные когнитивные процессы, чтобы согласовать свою сексуальную ориентацию с культурными нормами, связанными с гетеросексуальностью или гомосексуальностью. Одним из таких процессов является снижение когнитивного диссонанса, когда человек изменяет свою систему убеждений, чтобы соответствовать новой информации, которая бросает вызов их существующему мировоззрению (Halpern, 2015).