兵士が戦争の感情的ストレスに対処できる方法はたくさんあります。ある人は自分の感情を否定しようとするかもしれないし、すべてがうまくいくふりをしているかもしれません。これらの防衛メカニズムは短期的には有効であるが、将来的にはより多くの問題につながることが多い。
誰かが自分の感情を否定しようとすると、彼らは最終的に圧力の下で爆発し、故障する可能性があります。または、誰かが常に脅威を警戒している場合は、戦闘から帰国した後にPTSDを開発する可能性があります。さらに、感情を管理するために薬物乱用などの破壊的な行動に従事する人もいるかもしれません。兵士が長期的な影響を受けないように、感情を管理するより健康的な方法を見つけることが重要です。ここで役立ついくつかのテクニックがあります：
1）あなたの気持ちについて話す：最初のステップは、あなたがどのように感じるかを認めることです。特に怒りや恐怖などの否定的な感情に関しては、これは難しいかもしれません。しかし、理解している人と話すことによって、これらの感情を処理することが重要です。他の兵士、友人、家族、GP、牧師、カウンセラーと話すことができます。
2）ジャーナリング：あなたの考えや感情を書き留めることは、それらを引き出してはっきりと見るのに最適な方法です。このログを他の人と共有する必要はありませんが、書面による行為だけで緊張を和らげることができます。
3）運動：運動はストレスを軽減し、気分を改善することが示されています。走ったり、体重を上げたり、ヨガコースを取ったりしてみてください。エクササイズは、あなたが気分を良くするエンドルフィンをリリースします。
4）瞑想：呼吸やマントラに焦点を当てて、あなたの心を落ち着かせ、あなたの体をリラックスさせることができます。瞑想には様々な種類がありますので、自分に合ったものを見つけるまで試してみてください。
5）感謝：あなたが人生に持っているものへの感謝は、物事を視野に入れるのに役立ちます。どんなに小さくても、毎日感謝している3つのことを書き留めてください。
6）セルフケア：身体的および精神的に自分の世話をすることは、感情を管理する上で長い道のりを行くことができます。健康的な食べ物を食べ、十分な睡眠と趣味を得ることは、すべてのストレスを軽減するのに役立ちます。
感情的な影響を避けようとする兵士にはどんな心理的保護がありますか？
兵士が戦闘状況に参加するよう求められると、不安、恐怖、悲しみ、無力感を経験することがあります。これらの不快な感情を避けるために、一部の人々は、離脱、否定、合理化、解離、抑圧などの心理的防御を開発するかもしれません。周囲から分離することで、周囲の状況と感情的に結びついていないと感じることができ、ネガティブな考えや経験から距離を置くことができます。