過去のトラウマや虐待の後に性的自信を回復するには？
あなたの体とセクシュアリティを快適に感じる方法を学ぶことは、人の生活の不可欠な部分です。しかし、あなたが性的外傷や虐待を経験したとき、それはあなたのこれらの部分が修復を超えて損傷されているように感じることができます。幸いなことに、トラウマや虐待を経験した後、性的自信を取り戻す方法はたくさんあります。あなたが取ることができるいくつかのステップは次のとおりです。
1。癒しには時間がかかります。性的自信を回復することは一晩では起こりません-それは数週間、数ヶ月、さらには数年かかることがあります。あなたの経験に関連付けられている感情を克服するために治療が必要な場合があります。
2。あなたは喜びに値することを知っています。虐待者は多くの場合、被害者に喜び、特に性的喜びに値しないと信じ込ませようとします。しかし、これは嘘です！快楽は、虐待されるかどうかにかかわらず、誰もが値するものです。
3。あなた自身に辛抱してください。すぐにセックスの準備をすることを期待しないでください。代わりに、先延ばしに焦点を当て、途中で小さな喜びを楽しむ。あなたのパートナーに話してください。
4。リラックスする方法を見つける。ストレスはあなたの性欲を低下させるので、性別（温浴など）の前にリラックスする方法を見つけることはあなたの興奮を高めることができます。
5。あなたのパートナーと明確に通信します。親密な活動に従事する前に、あなたの境界や好みを教えてください。良い関係は常に信頼と尊敬に基づいているべきです。
6。あなたがセクシーで強いと感じさせるセルフケア活動に焦点を当ててください。マッサージ、下着着用、ヨガやジョギングをすることができます。
7。セックスを楽しむために誰の承認も必要ないことを忘れないでください。他の人がそれをどのように認識するかを心配することなく、あなたをオンにすることはOKです。
8。新しいことに挑戦する準備をしましょう。さまざまな仕事、場所、パートナーを見ると、あなたに最適なものに自信を持つことができます。
9。愛する人からのサポートを求めてください。あなたが愛する人に何が起こったのかを知らせるならば、それはあなたが感情的に癒し、必要に応じてサポートを見つけるのに役立ちます。
10。毎日自己愛を実践しています。あなたはトラウマの後でさえ、愛、思いやり、そしてケアに値します。自分自身を親切に扱い、すべての素晴らしい資質を認めることから始めてください。
トラウマや虐待に苦しんだ後、性的自信を回復する方法は？
性的自信を回復することは、外傷や虐待に苦しんだ後に挑戦することができますが、時間と労力で可能です。マインドフルネス瞑想の練習、運動と健康的な食事、信頼できる友人や家族からのサポートを求めるなど、セルフケアを優先することが重要です。