Geçmiş travma veya istismardan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır? Bedeninizle ve cinselliğinizle nasıl rahat hissedeceğinizi öğrenmek, bir kişinin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, cinsel travma veya istismar yaşadığınızda, bu kısımlarınızın onarılamayacak kadar zarar gördüğünü hissedebilirsiniz. Neyse ki, travma veya istismar yaşadıktan sonra cinsel güveni yeniden kazanmanın birçok yolu vardır. İşte atabileceğiniz bazı adımlar.
1. İyileşmenin zaman aldığını kabul edin. Cinsel güvenin geri kazanılması bir gecede gerçekleşmez - haftalar, aylar hatta yıllar alabilir. Deneyiminizle ilişkili duyguların üstesinden gelmek için terapiye ihtiyacınız olabilir, bu da ilerlemenize yardımcı olacaktır.
2. Zevki hak ettiğinizi bilin. İstismarcılar genellikle kurbanlarını zevki, özellikle de cinsel zevki hak etmediklerine inandırmaya çalışırlar. Ama bu bir yalan! Zevk, istismar edilsin ya da edilmesin, herkesin hak ettiği şeydir.
3. Kendinize karşı sabırlı olun. Hemen seks için hazır hissetmeyi beklemeyin; Bunun yerine, ertelemeye ve yol boyunca küçük zevklerin tadını çıkarmaya odaklanın. Partnerinizle neyin güzel olup olmadığı hakkında konuşun.
4. Rahatlamanın yollarını bulun. Stres libidonuzu azaltır, bu nedenle seksten önce rahatlamanın yollarını bulmak (sıcak bir banyo gibi) heyecanınızı artırabilir.
5. Partnerinizle net bir şekilde iletişim kurun. Herhangi bir samimi etkinliğe katılmadan önce onlara sınırlarınızı ve tercihlerinizi söyleyin, ancak seks sırasında sizi rahatsız eden bir şey olup olmadığını da bildirin. İyi ilişkiler her zaman güven ve saygıya dayalı olmalıdır.
6. Kendinizi seksi ve güçlü hissettiren kişisel bakım faaliyetlerine odaklanın. Masaj, iç çamaşırı giymek, yoga yapmak veya koşu yapmak olabilir.
7. Unutmayın, seksten zevk almak için kimsenin onayına ihtiyacınız yoktur. Başkalarının onu nasıl algıladığı konusunda endişelenmeden sizi neyin tahrik ettiğini yapmak iyidir.
8. Yeni şeyler denemeye hazır olun. Farklı işlere, konumlara veya ortaklara bakmak, sizin için en iyisinin ne olduğuna dair güven verebilir.
9. Sevdiklerinizden destek isteyin. Sevdiklerinize neler olduğunu bildirirseniz, duygusal olarak iyileşmenize ve gerekirse destek bulmanıza yardımcı olur.
10. Her gün kendini sevme pratiği yapın. Sevgiyi, şefkati ve ilgiyi hak ediyorsun, travmadan sonra bile. Kendinize nazik davranarak ve tüm harika niteliklerinizi kabul ederek başlayın.
Travma veya istismara uğradıktan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Travma veya istismara uğradıktan sonra cinsel güveni geri kazanmak zor olabilir, ancak zaman ve çaba ile mümkündür. Farkındalık meditasyonu, egzersiz ve sağlıklı beslenme uygulamak ve güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek almak gibi öz bakıma öncelik vermek önemlidir.