Comment rétablir la confiance sexuelle après un traumatisme ou des mauvais traitements passés?
Apprendre à se sentir à l'aise avec son corps et sa sexualité fait partie intégrante de la vie d'une personne.
Cependant, lorsque vous avez subi un traumatisme sexuel ou des mauvais traitements, vous pouvez avoir l'impression que ces parties de vous sont endommagées sans possibilité de récupération. Heureusement, il existe de nombreuses façons de retrouver votre confiance sexuelle après avoir subi des blessures ou des mauvais traitements. Voici quelques étapes que vous pouvez prendre.
1. Reconnaissez que la guérison prend du temps. Le rétablissement de la confiance sexuelle ne se produit pas du jour au lendemain - cela peut prendre des semaines, des mois ou même des années. Vous pourriez avoir besoin d'une thérapie pour surmonter les émotions associées à votre expérience, ce qui vous aidera à aller de l'avant.
2. Sachez que vous méritez le plaisir. Les violeurs tentent souvent de faire croire à leurs victimes qu'elles ne méritent pas le plaisir, surtout pas le plaisir sexuel. Mais c'est un mensonge! Le plaisir est ce que tout le monde mérite, qu'il en ait abusé ou non.
3. Soyez patient avec vous-même. Ne vous attendez pas à vous sentir prêt pour le sexe tout de suite; concentrez-vous plutôt sur la lenteur et profiter de petits plaisirs sur ce chemin. Parlez à votre partenaire de ce qui est agréable et de ce qui ne l'est pas.
4. Trouvez des moyens de vous détendre. Le stress réduit votre libido, donc trouver des moyens de se détendre avant de faire l'amour (par exemple, un bain chaud) peut augmenter votre excitation.
5. Communiquez clairement avec votre partenaire. Parlez-leur de vos limites et de vos préférences avant d'entreprendre des activités intimes, mais aussi leur faire savoir si quelque chose vous gêne pendant les rapports sexuels. Une bonne relation doit toujours être fondée sur la confiance et le respect.
6. Concentrez-vous sur les activités de soins qui vous font sentir sexy et fort. Il peut s'agir d'un massage, du port de sous-vêtements, de cours de yoga ou de jogging.
7. Rappelez-vous que vous n'avez besoin de l'approbation de personne pour profiter du sexe. Il est normal de faire ce qui t'excite sans se soucier de la façon dont les autres le perçoivent.
8. Soyez prêt à essayer de nouvelles choses. Explorer différents postes, emplacements ou partenaires peut vous donner la certitude de ce qui vous convient le mieux.
9. Cherchez le soutien de vos proches. Si vous faites savoir à vos proches ce qui s'est passé, cela vous aidera à guérir émotionnellement et à trouver du soutien si nécessaire.
10. Pratiquez l'amour pour vous tous les jours. Tu mérites l'amour, la compassion et les soins, même après un traumatisme. Commencez par être gentil avec vous-même et reconnaissez toutes vos qualités remarquables.
Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir subi une blessure ou une maltraitance ?
Rétablir la confiance sexuelle peut être une tâche difficile après avoir subi une blessure ou une maltraitance, mais cela est possible avec le temps et l'effort. Il est important de donner la priorité aux soins personnels, par exemple en pratiquant la méditation de conscience, l'exercice physique et une alimentation saine, et de demander le soutien d'amis de confiance et de membres de la famille.