如何恢复过去创伤或虐待后的性信心？学习如何对自己的身体和性行为感到舒适是人类生活不可或缺的一部分。但是，当你经历过性创伤或虐待时，可能会感觉到这些部分会损坏，而无法恢复。幸运的是，在经历过创伤或虐待之后，有很多方法可以重新获得性信心。这是你可以采取的几个步骤。
1.承认治愈需要时间。恢复性信心不会在一夜之间发生--这可能需要数周、数月甚至数年。您可能需要治疗来克服与您的经验相关的情绪，这将有助于您向前迈进。
2.知道你应该得到快乐。强奸犯经常试图使受害者相信他们不值得享受，尤其是性感。但这也是谎言！快乐是每个人应得的，无论是否滥用它。
3.对自己保持耐心。不要指望立即为性行为做好准备；相反，专注于在这条道路上缓慢和享受一点乐趣。和你的伴侣谈谈什么是愉快的，什么不是。
4.找到放松的方法。压力降低了你的性欲，所以寻找在发生性行为之前放松的方法（例如温暖的洗澡）可以增加你的兴奋。
5.与合作伙伴明确沟通。在做任何亲密活动之前，告诉他们你的界限和偏好，同时也让他们知道，如果有什么事情让你在性生活中感到不适。良好的关系必须始终以信任和尊重为基础。
6.专注于自我护理课程，让你感到性感和坚强。它可以是按摩，穿内衣，瑜伽课或慢跑。
7.请记住，你不需要任何人的批准就可以享受性生活。这是正常的-做你开始的事情，而不必担心别人如何看待它。
8.准备尝试新的。探索不同的职位、地点或合作伙伴可以让你确定最适合您的东西。
9.寻求亲人的支持。如果你让亲人知道发生了什么事，这将有助于你在情感上康复并在必要时找到支持。
10.每天练习爱自己。你应该得到爱，同情和关怀，即使在受伤之后。从善待自己开始，认识到你所有的非凡品质。
遭受创伤或虐待后如何恢复性自信？
在遭受创伤或虐待后，恢复性自信可能是一项艰巨的任务，但随着时间的推移和努力，这是可能的。重要的是要优先照顾自己，例如练习正念冥想，运动和健康饮食，并寻求值得信赖的朋友和家人的支持。