Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einem früheren Trauma oder Missbrauch wiederhergestellt werden? Zu lernen, wie man sich mit seinem Körper und seiner Sexualität wohl fühlt, ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Wenn Sie jedoch ein sexuelles Trauma oder Missbrauch erlebt haben, kann es sich anfühlen, als würden diese Teile von Ihnen unwiderruflich beschädigt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, nach Traumata oder Missbrauch das sexuelle Vertrauen zurückzugewinnen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können.
1. Erkenne, dass Heilung Zeit braucht. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens geschieht nicht über Nacht - es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Möglicherweise benötigen Sie eine Therapie, um die mit Ihrer Erfahrung verbundenen Emotionen zu überwinden, die Ihnen helfen, voranzukommen.
2. Wissen Sie, dass Sie Spaß verdienen. Vergewaltiger versuchen oft, ihre Opfer glauben zu machen, dass sie es nicht verdienen, Spaß zu haben, besonders sexuell. Aber das ist eine Lüge! Vergnügen ist das, was jeder verdient, ob er es missbraucht hat oder nicht.
3. Sei geduldig mit dir selbst. Erwarten Sie nicht, sich sofort bereit für Sex zu fühlen; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu zögern und kleine Freuden auf dem Weg zu genießen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was schön ist und was nicht.
4. Finde Wege, dich zu entspannen. Stress reduziert Ihre Libido, so dass die Suche nach Möglichkeiten, sich vor dem Sex zu entspannen (wie ein warmes Bad), Ihre Erregung steigern kann.
5. Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner. Erzählen Sie ihnen von Ihren Grenzen und Vorlieben, bevor Sie sich auf intime Aktivitäten einlassen, aber lassen Sie sie auch wissen, wenn etwas Ihnen beim Sex Unbehagen bereitet. Gute Beziehungen müssen immer auf Vertrauen und Respekt basieren.
6. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorgekurse, bei denen Sie sich sexy und stark fühlen. Das kann eine Massage sein, Unterwäsche tragen, Yoga machen oder joggen.
7. Denken Sie daran, dass Sie nicht die Zustimmung von jemandem brauchen, um Sex zu genießen. Es ist in Ordnung, das zu tun, was einen anmacht, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie andere es wahrnehmen.
8. Seien Sie bereit, neue Dinge auszuprobieren. Das Erkunden verschiedener Positionen, Standorte oder Partner kann Ihnen das Vertrauen geben, was für Sie am besten geeignet ist.
9. Suchen Sie Unterstützung von Angehörigen. Wenn Sie Ihre Lieben wissen lassen, was passiert ist, wird es Ihnen helfen, emotional zu heilen und bei Bedarf Unterstützung zu finden.
10. Üben Sie Selbstliebe jeden Tag. Du verdienst Liebe, Mitgefühl und Fürsorge, auch nach einem Trauma. Beginne damit, dich selbst freundlich zu behandeln und all deine wunderbaren Qualitäten zu erkennen.
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einem Trauma oder Missbrauch wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens kann nach einem Trauma oder Missbrauch eine Herausforderung sein, ist aber mit Zeit und Mühe möglich. Es ist wichtig, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, zum Beispiel Achtsamkeitsmeditation, Bewegung und gesunde Ernährung zu praktizieren und Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern zu suchen.