Jak przywrócić zaufanie seksualne po wcześniejszych urazach lub nadużyciach?
Uczenie się, jak czuć się komfortowo z ciałem i seksualnością jest integralną częścią życia osoby. Jednak gdy doświadczyłeś urazu seksualnego lub nadużycia, czujesz, że te części jesteś uszkodzony poza naprawą. Na szczęście istnieje wiele sposobów na odzyskanie zaufania seksualnego po doświadczeniu urazu lub nadużycia. Oto kilka kroków, które można podjąć.
1. Uzdrowienie wymaga czasu. Przywrócenie zaufania seksualnego nie zdarza się z dnia na dzień - może to trwać tygodnie, miesiące lub nawet lata. Możesz potrzebować terapii, aby przezwyciężyć emocje związane z doświadczeniem, co pomoże Ci iść do przodu.
2. Wiesz, że zasługujesz na przyjemność. Znęcający się często starają się sprawić, by ich ofiary wierzyły, że nie zasługują na przyjemność, zwłaszcza seksualną. Ale to jest kłamstwo! Przyjemność jest tym, na co zasługuje każdy, czy jest nadużywany czy nie.
3. Bądź cierpliwy dla siebie. Nie spodziewaj się czuć się gotowy do seksu od razu; zamiast tego skupić się na zwlekaniu i cieszeniu się małymi przyjemnościami po drodze. Porozmawiaj z partnerem o tym, co jest miłe, a co nie.
4. Znajdź sposób na relaks. Stres zmniejsza libido, więc znalezienie sposobów na relaks przed seksem (takich jak ciepłej kąpieli) może zwiększyć podniecenie.
5. Skontaktuj się z partnerem. Powiedz im swoje granice i preferencje przed zaangażowaniem się w jakąkolwiek aktywność intymną, ale także daj im znać, jeśli coś sprawia, że jesteś niewygodny podczas seksu. Dobre relacje powinny zawsze opierać się na zaufaniu i szacunku.
6. Skoncentruj się na zajęciach pielęgnacyjnych, które sprawiają, że czujesz się seksowny i silny. To może być masaż, noszenie bielizny, joga lub jogging.
7. Pamiętaj, nie potrzebujesz niczyjej zgody, żeby cieszyć się seksem. Dobrze jest robić to, co cię włącza, nie martwiąc się o to, jak inni to postrzegają.
8. Przygotuj się do spróbowania nowych rzeczy. Patrząc na różne miejsca pracy, lokalizacje lub partnerzy mogą dać Ci zaufanie do tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
9. Szukaj wsparcia od bliskich. Jeśli dasz bliskim znać, co się stało, to pomoże ci uzdrowić emocjonalnie i znaleźć wsparcie, jeśli to konieczne.
10. Ćwicz miłość do siebie każdego dnia. Zasługujesz na miłość, współczucie i troskę, nawet po traumie. Zacznij od życzliwego traktowania siebie i uznania wszystkich swoich wspaniałych cech.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po traumie lub nadużyciach?
Przywrócenie zaufania seksualnego może być trudne po traumie lub nadużyciu, ale jest to możliwe z czasem i wysiłkiem. Ważne jest, aby priorytetowo traktować samodzielną opiekę, taką jak praktykowanie medytacji uważności, ćwiczenia i zdrowego jedzenia oraz szukanie wsparcia od zaufanych przyjaciół i członków rodziny.