Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un precedente trauma o maltrattamenti?
Imparare a sentirsi a proprio agio con il corpo e la sessualità è parte integrante della vita umana.
Tuttavia, quando si verificano lesioni sessuali o maltrattamenti, si può avere la sensazione che queste parti si danneggiano senza possibilità di recupero. Fortunatamente, ci sono molti modi per riprendersi la fiducia sessuale dopo i traumi o maltrattamenti subiti. Ecco alcuni passi che potete fare.
1. Ammetta che la guarigione richiede tempo. Il recupero della fiducia sessuale non avviene da un giorno all'altro - può richiedere settimane, mesi o anche anni. Si potrebbe aver bisogno di terapia per superare le emozioni legate alla vostra esperienza che vi aiuterà ad andare avanti.
2. Sappiate che vi meritate un piacere. Gli stupratori spesso cercano di far credere alle loro vittime che non meritano piacere, specialmente sessuale. Ma è una bugia! Il piacere è ciò che tutti meritano, che l'abbiano abusato o meno.
3. Siate pazienti con voi stessi. Non contate di sentirsi subito pronti per il sesso; Invece, concentratevi sul rallentare e godere di piccoli piaceri su questo cammino. Parlate con il vostro partner di cosa è bello o no.
4. Trovate un modo per rilassarsi. Lo stress riduce la vostra libido, quindi trovare modi per rilassarsi prima del sesso (come un bagno caldo) può aumentare la vostra eccitazione.
5. Parlate chiaramente con il vostro partner. Parlate loro dei vostri limiti e delle vostre preferenze prima di svolgere qualsiasi attività intima, ma anche fargli sapere se qualcosa vi dà fastidio durante il sesso. I buoni rapporti devono sempre basarsi sulla fiducia e sul rispetto.
6. Concentrati sulle lezioni di cura che ti fanno sentire sexy e forte. Può essere un massaggio, indossare biancheria intima, fare yoga o correre.
7. Ricordate che non avete bisogno dell'approvazione di nessuno per godere di sesso. È normale fare ciò che ti eccita senza preoccuparti di come lo percepiscono gli altri.
8. Preparatevi a provarne uno nuovo. Studiare le varie posizioni, posizioni o partner può dare la certezza di ciò che è meglio per voi.
9. Cercate il sostegno dei vostri cari. Se fate sapere alle persone care ciò che è successo, vi aiuterà a guarire emotivamente e trovare il supporto se necessario.
10. Esercitate l'amore per voi stessi ogni giorno. Meriti amore, compassione e cura, anche dopo il trauma. Iniziate con un buon atteggiamento verso di voi e riconoscete tutte le vostre eccellenze.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la lesione o il maltrattamento subiti?
Ripristinare la fiducia sessuale può essere un compito difficile dopo aver subito un trauma o un abuso, ma è possibile con il tempo e lo sforzo. È importante dare priorità alla cura di se stessi, ad esempio, praticare la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico e l'alimentazione sana, e chiedere il sostegno di amici di fiducia e familiari.