كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الإساءة السابقة ؟
تعلم كيفية الشعور بالراحة مع جسمك وحياتك الجنسية هو جزء لا يتجزأ من حياة الشخص. ومع ذلك، عندما تتعرض لصدمة أو إساءة جنسية، يمكن أن تشعر أن هذه الأجزاء منك تتضرر بشكل لا يمكن إصلاحه. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لاستعادة الثقة الجنسية بعد التعرض للصدمة أو الإساءة. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها.
1. أدرك أن الشفاء يستغرق وقتًا. لا تحدث استعادة الثقة الجنسية بين عشية وضحاها - فقد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات. قد تحتاج إلى علاج للتغلب على المشاعر المرتبطة بتجربتك، مما سيساعدك على المضي قدمًا.
2. أعلم أنك تستحق المتعة. غالبًا ما يحاول المعتدون جعل ضحاياهم يعتقدون أنهم لا يستحقون المتعة، وخاصة المتعة الجنسية. لكن هذه كذبة! المتعة هي ما يستحقه الجميع، سواء تعرضوا للإيذاء أم لا.
3. كن صبورا مع نفسك. لا تتوقع أن تشعر بالاستعداد لممارسة الجنس على الفور ؛ بدلاً من ذلك، ركز على المماطلة والاستمتاع بالملذات الصغيرة على طول الطريق. تحدث إلى شريكك حول ما هو لطيف وما هو غير لطيف.
4. ابحث عن طرق للاسترخاء. يقلل التوتر من الرغبة الجنسية لديك، لذا فإن إيجاد طرق للاسترخاء قبل ممارسة الجنس (مثل الحمام الدافئ) يمكن أن يزيد من حماسك.
5. تواصل بوضوح مع شريكك. أخبرهم بحدودك وتفضيلاتك قبل الانخراط في أي نشاط حميم، ولكن أخبرهم أيضًا إذا كان هناك أي شيء يجعلك غير مرتاح أثناء ممارسة الجنس. يجب أن تقوم العلاقات الجيدة دائمًا على الثقة والاحترام.
6. ركز على أنشطة الرعاية الذاتية التي تجعلك تشعر بالإثارة والقوة. يمكن أن يكون تدليكًا أو ارتداء ملابس داخلية أو ممارسة اليوجا أو الركض.
7. تذكر أنك لست بحاجة إلى موافقة أي شخص للاستمتاع بالجنس. لا بأس أن تفعل ما يثيرك دون القلق بشأن كيفية إدراك الآخرين له.
8. استعد لتجربة أشياء جديدة. يمكن أن يمنحك البحث عن وظائف أو مواقع أو شركاء مختلفين الثقة فيما هو الأفضل لك.
9. اطلب الدعم من أحبائك. إذا أخبرت أحباءك بما حدث، فسيساعدك ذلك على الشفاء عاطفياً وإيجاد الدعم إذا لزم الأمر.
10. ممارسة حب الذات كل يوم. أنت تستحق الحب والرحمة والرعاية، حتى بعد الصدمة. ابدأ بمعاملة نفسك بلطف والاعتراف بكل صفاتك الرائعة.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد تعرضها لصدمة أو إساءة ؟
يمكن أن تكون استعادة الثقة الجنسية تحديًا بعد التعرض لصدمة أو إساءة، ولكن هذا ممكن مع الوقت والجهد. من المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، مثل ممارسة التأمل اليقظ وممارسة الرياضة والأكل الصحي، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة.