Как восстановить сексуальную уверенность после прошлой травмы или жестокого обращения?
Обучение тому, как чувствовать себя комфортно со своим телом и сексуальностью, является неотъемлемой частью жизни человека.
Однако, когда вы испытали сексуальную травму или жестокое обращение, может возникнуть ощущение, что эти части вас повреждаются без возможности восстановления. К счастью, есть много способов вернуть себе сексуальную уверенность после пережитых травм или жестокого обращения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.
1. Признайте, что исцеление требует времени. Восстановление сексуальной уверенности не происходит в одночасье - это может занять недели, месяцы или даже годы. Вам может потребоваться терапия, чтобы преодолеть эмоции, связанные с вашим опытом, что поможет вам двигаться вперед.
2. Знайте, что заслуживаете удовольствия. Насильники часто пытаются заставить своих жертв поверить, что они не заслуживают удовольствия, особенно сексуального. Но это же ложь! Удовольствие - это то, чего заслуживает каждый, независимо от того, злоупотребляли им или нет.
3. Будьте терпеливы к себе. Не рассчитывайте сразу почувствовать себя готовыми к сексу; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы медлить и наслаждаться небольшими удовольствиями на этом пути. Поговорите со своим партнером о том, что приятно, а что нет.
4. Найдите способы расслабиться. Стресс снижает ваше либидо, поэтому поиск способов расслабиться перед сексом (например, теплая ванна) может усилить ваше возбуждение.
5. Общайтесь с партнером четко. Расскажите им о своих границах и предпочтениях, прежде чем заниматься какой-либо интимной деятельностью, но также дайте им знать, если что-то доставляет вам дискомфорт во время секса. Хорошие отношения всегда должны основываться на доверии и уважении.
6. Сосредоточьтесь на занятиях по уходу за собой, которые заставляют вас чувствовать себя сексуальными и сильными. Это может быть массаж, ношение нижнего белья, занятия йогой или пробежка.
7. Помните, что вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы наслаждаться сексом. Это нормально - делать то, что тебя заводит, не беспокоясь о том, как это воспринимают другие.
8. Будьте готовы пробовать новое. Изучение различных должностей, местоположений или партнеров может дать вам уверенность в том, что лучше всего подходит именно вам.
9. Ищите поддержки у близких. Если вы дадите близким людям знать о случившемся, это поможет вам эмоционально исцелиться и при необходимости найти поддержку.
10. Практикуйте любовь к себе каждый день. Ты заслуживаешь любви, сострадания и заботы, даже после травмы. Начните с доброго отношения к себе и признания всех своих замечательных качеств.
Как восстановить сексуальную уверенность после перенесенной травмы или жестокого обращения?
Восстановление сексуальной уверенности может быть сложной задачей после перенесенной травмы или жестокого обращения, но это возможно со временем и усилиями. Важно уделять приоритетное внимание уходу за собой, например, практиковать медитацию осознанности, физические упражнения и здоровое питание, а также обращаться за поддержкой к доверенным друзьям и членам семьи.