¿Cómo recuperar la confianza sexual después de un trauma o abuso pasado?
Aprender a sentirse cómodo con su cuerpo y sexualidad es una parte esencial de la vida de una persona.
Sin embargo, cuando ha experimentado un trauma o abuso sexual, puede haber una sensación de que estas partes de usted están dañadas sin posibilidad de recuperación. Afortunadamente, hay muchas maneras de recuperar la confianza sexual después de haber sufrido traumas o malos tratos. Aquí hay algunos pasos que puede tomar.
1. Reconozca que la curación requiere tiempo. La recuperación de la confianza sexual no ocurre de la noche a la mañana; puede tardar semanas, meses o incluso años. Es posible que necesite terapia para superar las emociones relacionadas con su experiencia, lo que le ayudará a avanzar.
2. Sepan que merecen un placer. Los violadores a menudo tratan de hacer creer a sus víctimas que no merecen placer, especialmente sexual. ¡Pero es una mentira! El placer es algo que todos merecen, sin importar si lo han abusado o no.
3. Ten paciencia contigo mismo. No espere sentirse listo para el sexo de inmediato; en cambio, concéntrese en lentitud y disfrute de pequeños placeres en el camino. Habla con tu pareja sobre lo que es bueno y lo que no.
4. Encuentra formas de relajarte. El estrés reduce su libido, por lo que encontrar formas de relajarse antes de tener relaciones sexuales (como un baño caliente) puede aumentar su excitación.
5. Comuníquese con su pareja con claridad. Hábleles de sus límites y preferencias antes de realizar cualquier actividad íntima, pero también hágales saber si algo le produce molestias durante el sexo. Las buenas relaciones siempre deben basarse en la confianza y el respeto.
6. Concéntrate en clases de autocuidado que te hagan sentir sexy y fuerte. Puede ser masaje, usar ropa interior, clases de yoga o correr.
7. Recuerda que no necesitas la aprobación de nadie para disfrutar del sexo. Está bien hacer lo que te pone en marcha sin preocuparte por cómo lo perciben los demás.
8. Prepárate para probar cosas nuevas. Explorar diferentes puestos, ubicaciones o socios puede darle la certeza de lo que mejor se adapta a usted.
9. Busca apoyo de tus seres queridos. Si le haces saber a tus seres queridos lo que pasó, te ayudará a sanar emocionalmente y encontrar apoyo si es necesario.
10. Practica el amor a ti mismo todos los días. Te mereces amor, compasión y cuidado, incluso después de un trauma. Comience por ser amable consigo mismo y reconocer todas sus cualidades maravillosas.