愛する人から離れていることは誰にとっても困難であることは間違いありませんが、特に頻繁な配備や家族や友人からの長期離脱に直面している軍人にとっては。これは孤独、うつ病、さらには心的外傷後ストレス障害（PTSD）の感情につながる可能性があります。
兵士は、これらの感情に対処し、彼らがもう一度家を離れることによって直面する先の課題に対処することができます多くの方法があります。試すことができるいくつかの戦略は次のとおりです。
1。それについて公然と話す：兵士が出発する前に、自分自身と他の人の両方のために、前方の師団についての恐れと懸念を表明することが重要です。彼らは家族、同僚、またはメンタルヘルスの専門家と感情を共有することに慰めを見つけるかもしれません。
2。支援システムの構築：兵士は、彼らが信頼し、必要な時に頼る人々の強力なネットワークを構築する必要があります。それは他の従業員、友人や家族であろうと、アドバイスやサポートのために頼る人々のグループを持つことは、彼らが孤独を感じるのを助けるでしょう。
3。未来のための計画。配備後の再統一活動と日付を計画することによってプリエンプションは、先制的な不安を和らげるのに役立ちます。手紙や電子メールを定期的に送信し、ビデオ通話を設定し、コミュニケーションの行を開いたままにすることも、分離の問題を緩和することができます。
4。アクティブな滞在：身体活動は、気分を高め、ストレスを和らげるだけでなく、日常生活の中で構造と目的を提供することができるエンドルフィンを解放します。
5。現在に焦点を当てる：将来起こるかもしれないことに住むのではなく、瞬間を楽しみ、毎日を最大限に生きることに焦点を当てる。
6。ルーチンを実行する：自宅で身近なパターンや儀式に従うことは、愛する人から離れても安定性と安全性の感覚を与えることができます。
7。専門的な助けを求める：兵士がカウンセリングやセラピーなどの追加のサポートを必要とする場合、恥ずかしいことは何もありません。展開の不安を助けるために利用可能な多くのリソースがあります。
これらの戦略を実行することにより、兵士は遠くからの関係の問題に対処し、再会するときに一緒に彼らの時間を最大限に活用することができます。それぞれの状況がユニークなので、個々のニーズや状況に合わせてこれらのアイデアを調整することを忘れないでください。
兵士たちは将来の分離に不安を抱いているのか？
兵士は、瞑想や呼吸法などのマインドフルネスの実践だけでなく、露出や反応予防を含む認知行動療法（CBT）を通して自分の恐怖を管理するために訓練されています。セラピストは、不合理な考えを認識し、判断なしに受け入れ、より現実的なものにリダイレクトするように教えます。また、安全な環境で徐々に不安に立ち向かうことで、自分に無感覚になるまで挑戦することを学びます。