Es besteht kein Zweifel, dass das Fernbleiben von Angehörigen für jeden schwierig sein kann, insbesondere aber für Militärangehörige, die häufigen Einsätzen und langen Trennungsphasen von ihren Familien und Freunden ausgesetzt sind. Dies kann zu Gefühlen von Einsamkeit, Depression und sogar posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) führen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Soldaten mit diesen Gefühlen umgehen und mit den bevorstehenden Herausforderungen umgehen können, denen sie begegnen werden, wenn sie das Haus wieder verlassen. Hier sind einige Strategien, die sie ausprobieren können:
1. Offen darüber zu sprechen: Es ist wichtig, dass die Soldaten ihre Sorgen und Sorgen über die bevorstehende Teilung zum Ausdruck bringen, bevor sie gehen, sowohl für sich selbst als auch für andere. Sie können Trost darin finden, ihre Emotionen mit Familienmitgliedern, Mitarbeitern oder Fachleuten für psychische Gesundheit zu teilen.
2. Aufbau eines Unterstützungssystems: Soldaten müssen ein starkes Netzwerk von Menschen aufbauen, denen sie vertrauen und auf die sie sich in schwierigen Zeiten verlassen. Ob es sich um andere Mitarbeiter, Freunde oder Familienmitglieder handelt, eine Gruppe von Menschen, an die sie sich wenden können, um Rat und Unterstützung zu erhalten, wird ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.
3. Planung für die Zukunft. Proaktives Handeln durch Planung von Veranstaltungen und Wiedervereinigungsterminen nach dem Einsatz hilft, proaktive Sorgen zu beseitigen. Auch das regelmäßige Versenden von Briefen oder E-Mails, das Einrichten von Videoanrufen und das Offenhalten von Kommunikationsleitungen können Trennungsprobleme lindern.
4. Aktiv bleiben: Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die die Stimmung steigern und Stress abbauen sowie Struktur und Zweck im Alltag bieten können.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart: Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was in der Zukunft passieren könnte, konzentrieren Sie sich darauf, den Moment zu genießen und jeden Tag in vollen Zügen zu leben.
6. Routine pflegen: Vertrauten Mustern und Ritualen zu Hause zu folgen, kann ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit vermitteln, auch abseits der Liebsten.
7. Professionelle Hilfe suchen: Wenn Soldaten zusätzliche Unterstützung wie Beratung oder Therapie benötigen, gibt es nichts, wofür sie sich schämen müssen. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen bei der Bewältigung der mit der Bereitstellung verbundenen Angst helfen.
Durch die Umsetzung dieser Strategien können Soldaten Beziehungsprobleme aus der Ferne besser bewältigen und ihre gemeinsame Zeit bei der Wiedervereinigung optimal nutzen. Denken Sie daran, dass jede Situation einzigartig ist, also passen Sie diese Ideen an die individuellen Bedürfnisse und Umstände an.
Wie gehen Soldaten mit der Sorge um die zu erwartende künftige Teilung um?
Soldaten werden geschult, um mit ihren Ängsten durch kognitive Verhaltenstherapie (CBT) umzugehen, die Expositions- und Reaktionsprävention sowie Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Atemtechniken umfasst. Der Therapeut lehrt sie, irrationale Gedanken zu erkennen, sie ohne Urteil zu akzeptieren und sie zu realistischeren umzuleiten. Darüber hinaus lernen sie, sich selbst herauszufordern, indem sie sich allmählich ihren Ängsten in einer sicheren Umgebung stellen, bis sie für sie unempfindlich werden.