毫无疑问，与亲人保持距离对任何人来说都是艰难的，但对于面临频繁部署和与家人和朋友长时间分离的军人来说尤其如此。这可能导致孤独，抑郁甚至创伤后应激障碍（PTSD）的感觉。士兵们可以通过多种方式来应对这些感情，并通过再次离开家园来应对他们即将面临的挑战。下面是他们可以尝试的一些策略：
1。坦率地说：士兵在离开自己和他人之前，必须表达他们对即将分裂的担忧和担忧。他们可以在与家人、同事或心理健康专家分享情感方面找到安慰。
2.建立支持系统：士兵们必须建立一个强大的网络，他们信任并在困难时期依靠他们。无论是其他工作人员、朋友还是家人，拥有一群可以寻求建议和支持的人都会帮助他们减少孤独感。
3.规划未来。通过计划事件和部署后聚会日期进行抢占有助于缓解抢占焦虑。定期发送电子邮件或电子邮件，设置视频通话并在开放状态下保持链接也可以缓解分离问题。
4.保持活动：体力活动释放内啡肽，可以增强情绪和减轻压力，并在日常生活中提供结构和目的。
5.专注于现在：而不是专注于未来可能发生的事情，而是专注于享受当下并充分生活。
6.进行例行公事：遵循熟悉的在家模式和仪式可以提供一种稳定和安全感，甚至远离亲人。
7.寻求专业帮助：如果士兵需要咨询或治疗等额外支持，寻求帮助无非是为了羞愧。有很多资源可以帮助应对与部署有关的焦虑。通过实施这些策略,士兵们可以更好地处理远距离关系问题,并在团聚时充分利用他们的共同时间。请记住，每种情况都是独一无二的，因此根据个人需求和情况调整这些想法。
士兵如何应对对预期未来分裂的焦虑？
士兵接受过培训，可以通过认知行为疗法（CBT）来应对恐惧，其中包括预防暴露和反应以及正念练习，例如冥想和呼吸技术。治疗师教他们识别非理性思想，在没有判断的情况下接受它们，并将它们重定向到更现实的思想。此外，他们学会了挑战自己，在安全的环境中逐渐面对恐惧，直到对自己不敏感。