Il ne fait aucun doute que rester loin de ses proches peut être difficile pour n'importe qui, mais surtout pour les militaires qui sont confrontés à des déploiements fréquents et de longues périodes de séparation avec leurs familles et amis. Cela peut entraîner des sentiments de solitude, de dépression et même de stress post-traumatique (TSPT).
Il existe de nombreuses façons pour les soldats de faire face à ces sentiments et de faire face aux défis à venir qu'ils rencontreront en quittant à nouveau la maison. Voici quelques stratégies qu'ils peuvent essayer:
1. Pour en parler ouvertement, il est important que les soldats expriment leurs craintes et leurs préoccupations au sujet de la division à venir avant de partir, à eux-mêmes comme aux autres. Ils peuvent trouver du réconfort en partageant leurs émotions avec des membres de leur famille, des collègues de travail ou des professionnels de la santé mentale.
2. Mise en place d'un système de soutien: Les soldats doivent créer un réseau solide de personnes en qui ils ont confiance et sur lesquelles ils comptent dans les moments difficiles. Qu'il s'agisse d'autres employés, d'amis ou de membres de la famille, avoir un groupe de personnes à qui demander des conseils et du soutien les aidera à se sentir moins seuls.
3. Planification pour l'avenir. La proactivité en planifiant les activités et les dates de réunification après le déploiement aide à dissiper l'anxiété proactive. L'envoi régulier d'e-mails ou de courriels, la mise en place d'appels vidéo et le maintien de lignes de communication ouvertes peuvent également soulager les problèmes de séparation.
4. Maintien de l'activité: l'activité physique libère des endorphines qui peuvent stimuler l'humeur et soulager le stress et fournir une structure et un but dans la vie quotidienne.
5. Concentrez-vous sur le présent: plutôt que de vous attarder sur ce qui pourrait arriver à l'avenir, concentrez-vous sur profiter du moment et vivre chaque jour au maximum.
6. Routine: Suivre des modèles et des rituels familiers à la maison peut donner un sentiment de stabilité et de sécurité, même loin de vos proches.
7. Demander de l'aide professionnelle: si les soldats ont besoin d'un soutien supplémentaire, comme des conseils ou des thérapies, il n'y a rien à faire pour obtenir de l'aide. Il existe de nombreuses ressources pour faire face à l'anxiété liée au déploiement.
En mettant en œuvre ces stratégies, les soldats peuvent mieux gérer les problèmes de relations à distance et utiliser au mieux leur temps commun lors de la réunification. N'oubliez pas que chaque situation est unique, alors adaptez ces idées en fonction des besoins et des circonstances individuels.
Comment les soldats gèrent-ils l'anxiété concernant la division future attendue ?
Les soldats sont formés pour faire face à leurs peurs grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui comprend la prévention de l'exposition et des réactions, ainsi que des pratiques de pleine conscience telles que la méditation et les techniques respiratoires. Le thérapeute leur apprend à reconnaître les pensées irrationnelles, à les prendre sans jugement et à les rediriger vers des pensées plus réalistes. En outre, ils apprennent à se défier en rencontrant progressivement leurs peurs dans un environnement sûr jusqu'à ce qu'ils deviennent insensibles à eux.