Comment garder le désir après l'accouchement?
Quand une femme tombe enceinte, son corps subit de nombreux changements. Ses hormones sont modifiées, ses seins deviennent plus grands, sa peau peut devenir plus sensible et elle peut ressentir des sautes d'humeur. Ces changements peuvent également affecter sa libido, entraînant une diminution du désir sexuel pendant et après la grossesse. Après l'accouchement, certaines femmes peuvent encore se sentir épuisées, tandis que d'autres peuvent découvrir que leur corps a changé d'une manière qui les met mal à l'aise d'être nues ou de les toucher. En outre, l'allaitement peut interférer avec la proximité sexuelle en raison de la libération d'ocytocine pendant l'orgasme. Tous ces facteurs peuvent contribuer à la chute du désir sexuel pendant des mois ou même des années après l'accouchement. Heureusement, il existe des moyens d'alimenter votre passion et de récupérer l'étincelle que vous aviez autrefois. Les conseils suivants vous aideront à revenir à l'action dans la chambre et à rétablir le contact avec votre partenaire.
1. Parlez ouvertement de ce que vous voulez. Une conversation ouverte avec votre partenaire est nécessaire si vous essayez de trouver du temps, de l'énergie ou de l'intérêt pour le sexe après l'accouchement. Soyez honnête sur la façon dont vous vous sentez et demandez à votre partenaire de patienter pendant que vous traversez ensemble cette nouvelle étape. Assurez-vous de consacrer régulièrement du temps aux rendez-vous pour passer un bon moment seul sans vous distraire de vos responsabilités parentales. Évitez de vous critiquer ou d'accuser votre partenaire; concentrez-vous plutôt sur la recherche conjointe de solutions.
2. Planifiez le sexe. Cela peut sembler impersonnel, mais la planification sexuelle peut être utile pour les couples qui ont du mal à trouver du temps pour se rapprocher de tous les autres besoins de la vie. Chaque semaine, prenez un certain temps quand vous savez que vous ne serez pas interrompu par les enfants ou les tâches ménagères. Vous pouvez ainsi planifier la prochaine session à l'avance et en assurer la cohérence dans le temps. Vous pouvez également utiliser une application comme « Notre nid d'amour », qui permet aux utilisateurs de planifier des dates en fonction de leur disponibilité et de leurs préférences.
3. Faites de la créativité avec un prélude. Le prélude ne doit pas inclure les rapports sexuels; essayez différentes positions ou actions, comme un massage ou un baiser à l'avance. Mettez-vous à l'aise avec différents endroits, comme prendre un bain ensemble ou créer une ambiance romantique dans une autre pièce. Utilisez des jouets comme des vibromasseurs ou des kits de lingerie pour animer les choses et redonner de l'excitation aux partenaires.
4. Demandez de l'aide professionnelle. Si vous avez essayé tout le reste et que vous ne vous sentez toujours pas connecté sexuellement, demandez conseil à un thérapeute ou un conseiller spécialisé en sexothérapie. Ils seront en mesure d'identifier les principaux problèmes qui causent une faible libido et de proposer des stratégies spécialement conçues pour les résoudre.
Par exemple, si le stress empêche l'excitation en raison d'une préoccupation au sujet des devoirs de garde d'enfants, ils pourraient donner des conseils sur la meilleure façon de gérer ces problèmes en participant à la proximité physique.
5. D'abord, concentrez-vous sur vous-même. Prenez soin de vos propres besoins avant de tenter une activité sexuelle en mangeant des plats équilibrés, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant suffisamment et en pratiquant des techniques de libre-service comme la méditation ou le yoga. Cela améliorera le niveau d'humeur et aidera à augmenter les réserves d'énergie afin que vous ayez plus d'enthousiasme quand il sera temps de faire l'amour.
En outre, rappelez-vous que le plaisir sexuel ne se limite pas à la pénétration - explorez d'autres types de touches à l'aide de massages et de touches sensuelles.
6. N'oubliez pas les symptômes de la dépression post-partum.La dépression postnatale peut affecter à la fois les mères et les pères; les symptômes incluent tristesse, fatigue, irritabilité, insomnie, manque d'appétit et pensées suicidaires. Les options de traitement peuvent inclure des médicaments ou de la psychothérapie, mais peuvent également inclure des herbes comme le millepertuis, qui a été montré pour réduire les symptômes de PPD sans les effets secondaires associés aux antidépresseurs. Discutez immédiatement avec votre médecin de tout changement d'humeur ou de comportement.
7. Essayez de nouvelles choses ensemble comme un couple. Apportez de la nouveauté à la chambre en essayant différentes positions ou en incluant des jeux de rôle dans les sessions de jeux sexuels avec votre partenaire. Pensez à assister à des ateliers tels que la thérapie par la vapeur, où les spécialistes mènent des discussions sur des sujets liés aux compétences de communication ou à la résolution de conflits dans des moments difficiles, comme après l'accouchement. En outre, assurez-vous de ne pas vous oublier les uns les autres en dehors de la chambre - planifiez les dates des nuits loin des enfants, quand ils deviennent assez grands, partez périodiquement en vacances ensemble (sans enfants), etc., toutes ces actions augmentent l'intimité au sein même de la relation!
8. Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux au départ. Revoir les souvenirs de la raison pour laquelle vous êtes tombé amoureux au départ peut aider à redonner vie à la passion entre partenaires. Rappelez-vous à quel point c'était amusant d'être de jeunes mariés avant que la parentalité n'envahisse complètement la vie. Mettre l'accent sur les aspects positifs plutôt que sur les facteurs de stress, comme les difficultés financières ou les tâches ménagères, qui sont apparues depuis que les futurs parents sont devenus; concentrez-vous plutôt sur ce qui rend cette nouvelle étape spéciale!
Par exemple, si l'argent est limité, pensez à quel point ils se sentent incroyables quand ils économisent sur quelque chose de grand, comme des vacances exotiques plus tard dans le futur.
9. Demandez conseil à vos amis qui ont vécu une expérience similaire avant vous. Posez-leur des questions sur leurs stratégies pour relancer le désir et maintenir le romantisme après l'accouchement - n'ayez pas peur de poser des questions spécifiques directement liées à votre propre situation!
Comment garder le désir après l'accouchement ou des changements majeurs dans la vie ?
Le désir est une émotion humaine innée qui peut être influencée par divers facteurs. Après l'accouchement ou d'autres changements majeurs dans la vie, il est fréquent que les gens subissent un changement dans leur niveau de désir. Il faudra peut-être du temps et des efforts pour retrouver ce sentiment, mais certaines stratégies peuvent vous aider.