Come mantenere il desiderio dopo il parto?
Quando una donna è incinta, il suo corpo subisce molti cambiamenti. I suoi ormoni sono cambiati, il suo seno diventa più grande, la sua pelle può diventare più sensibile e può sperimentare sbalzi di umore. Questi cambiamenti possono anche influenzare la sua libido, che farà diminuire il desiderio sessuale durante e dopo la gravidanza. Dopo il parto alcune donne possono ancora sentirsi esauste, mentre altri possono scoprire che il loro corpo è cambiato in modo che diventa scomodo essere nudi o toccarli. Inoltre, l'allattamento al seno può interferire con l'intimità sessuale a causa del rilascio di ossitocina durante l'orgasmo. Tutti questi fattori possono contribuire a ridurre il desiderio sessuale entro mesi o anche anni dopo il parto. Fortunatamente, ci sono modi per scatenare la vostra passione e restituire la scintilla che avevate una volta. I seguenti suggerimenti aiuteranno a tornare alle azioni in camera da letto e ripristinare il collegamento con il partner.
1. Parlate apertamente di ciò che volete. Una conversazione aperta con il partner è necessario se si cerca di trovare il tempo, l'energia o l'interesse per il sesso dopo il parto. Siate onesti su come vi sentite e chiedete al vostro partner di avere pazienza quando state attraversando questa nuova fase insieme. Assicuratevi di prendere regolarmente il tempo di uscire per passare il tempo da soli in modo qualitativo, senza essere distratti dai doveri dei vostri genitori. Evitare di criticare se stessi o accusare il partner; Invece, concentratevi sulla ricerca congiunta di soluzioni.
2. Fate sesso. Può sembrare impersonale, ma pianificare il sesso può essere utile per le coppie che cercano di trovare tempo di intimità tra tutti gli altri bisogni della vita. Ogni settimana prendete un certo tempo, quando sapete che non sarete interrotti da bambini o faccende domestiche. In questo modo è possibile pianificare in anticipo la prossima sessione e garantirne la coerenza nel tempo. È inoltre possibile utilizzare un'applicazione come il nostro nido d'amore, che consente agli utenti di pianificare le date in base alla disponibilità e alle preferenze.
3. Fare la creatività con i preliminari. I preliminari non devono includere un rapporto sessuale; provare diverse posizioni o azioni come massaggi o baci in anticipo. Analizzare con diverse località, come la condivisione di un bagno o la creazione di un'atmosfera romantica in un'altra stanza. Utilizzare giocattoli come vibratori o kit di biancheria intima per rinvigorire le cose e riportare l'emozione tra i partner.
4. Chiedere assistenza professionale. Se avete provato tutto il resto e non si sente ancora collegato sessualmente, consultare un terapeuta professionale o un consulente specializzato in terapia sessuale. Saranno in grado di identificare i principali problemi che causano la bassa libido e suggerire strategie appositamente progettate per affrontarli.
Ad esempio, se lo stress impedisce l'eccitazione a causa della preoccupazione per le responsabilità dell'infanzia, potrebbero fornire consigli su come affrontare al meglio questi problemi partecipando all'intimità fisica.
5. Prima concentratevi su voi stessi. Prendersi cura dei vostri bisogni prima di tentare l'attività sessuale, consumando piatti equilibrati, praticando regolarmente sport, dormendo e praticando tecniche di auto-servizio come la meditazione o lo yoga. Questo migliorerà il livello di umore e aiuterà ad aumentare le riserve di energia per avere più entusiasmo quando sarà il momento di fare l'amore.
Ricorda inoltre che il piacere sessuale non è limitato alla penetrazione - esplora altri tipi di tocchi con massaggi e tocchi sensuali.
6. Ricordate i sintomi della depressione post parto.La depressione post parto può colpire sia le madri che i padri; i sintomi includono tristezza, stanchezza, irritabilità, insonnia, mancanza di appetito e pensieri di suicidio. Le opzioni di trattamento possono includere farmaci o psicoterapia, ma possono anche includere erbe, come un bestiame che è stato dimostrato ridurre i sintomi di PPD senza effetti collaterali associati con antidepressivi. Discutere immediatamente con il medico qualsiasi cambiamento di umore o comportamento.
7. Provate cose nuove insieme, come una coppia. Inserire la novità in camera da letto, provare diverse posizioni o includere giochi di ruolo nelle sessioni di sex games con il vostro partner. Pensate a partecipare a workshop, come la terapia delle coppie, in cui gli esperti discutono di temi relativi alle competenze comunicative o alla risoluzione dei conflitti in momenti difficili come il parto. Inoltre, attenta a non dimenticarsi l'uno dell'altro all'esterno della camera da letto - pianificare le date delle notti lontane dai bambini quando diventano abbastanza grandi, andare periodicamente in vacanza insieme (senza figli), ecc., tutte queste azioni aumentano la vicinanza all'interno delle relazioni stesse!
8. Ricordatevi perché vi siete innamorati all'inizio. Rivedere i ricordi del perché ti sei innamorato inizialmente può aiutare a riaccendere la passione tra i partner. Ricordatevi quanto sia stato divertente essere sposati prima che la genitorialità prendesse completamente la vita. Concentratevi sugli aspetti positivi e non sui fattori stressanti, come le difficoltà finanziarie o i compiti domestici, che sono emersi da quando sono diventati futuri genitori; Invece concentratevi su ciò che rende anche questa nuova fase speciale!
Ad esempio, se i soldi sono limitati, pensate a quanto si sentono fantastici a risparmiare per qualcosa di più grande, ad esempio per una vacanza esotica in futuro.
9. Rivolgersi agli amici che hanno vissuto esperienze simili prima di voi. Fate loro domande sulle loro strategie per rinnovare il desiderio e mantenere il romanticismo dopo il parto - non temete di porre domande specifiche che riguardano direttamente la vostra situazione!
Come mantenere il desiderio dopo il parto o gravi cambiamenti nella vita?
Il desiderio è un'emozione umana innata che può essere influenzata da diversi fattori. Dopo il parto o altri cambiamenti importanti nella vita, spesso le persone sperimentano un cambiamento nel loro livello di desiderio. Può essere necessario tempo e sforzo per restituire questa sensazione, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare.