Doğumdan sonra arzu nasıl korunur? Bir kadın hamile kaldığında, vücudu birçok değişikliğe uğrar. Hormonları değişir, göğüsleri büyür, cildi daha hassas hale gelebilir ve ruh hali dalgalanmaları yaşayabilir. Bu değişiklikler libidosunu da etkileyebilir ve hamilelik sırasında ve sonrasında cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. Doğumdan sonra, bazı kadınlar hala bitkin hissedebilir, bazıları ise vücutlarının çıplak veya dokunmaktan rahatsız olacak şekilde değiştiğini görebilir. Ek olarak, emzirme, orgazm sırasında oksitosin salınması nedeniyle cinsel yakınlığa müdahale edebilir. Tüm bu faktörler, doğumdan aylar hatta yıllar sonra cinsel istekte bir düşüşe katkıda bulunabilir. Neyse ki, tutkunuzu ateşlemenin ve bir zamanlar sahip olduğunuz kıvılcımı yeniden yakalamanın yolları var. Aşağıdaki ipuçları yatak odası aktivitelerine geri dönmenize ve eşinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
1. Ne istediğiniz hakkında açıkça iletişim kurun. Eşinizle açık bir konuşma yapmak, doğumdan sonra seks için zaman, enerji veya ilgi bulmaya çalışıyorsanız önemlidir. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun ve bu yeni aşamadan birlikte geçerken eşinizden sabırlı olmasını isteyin. Ebeveyn görevlerinden uzaklaşmadan, yalnız kaliteli zaman geçirmek için tarihler için düzenli olarak zaman ayırdığınızdan emin olun. Kendinizi eleştirmekten veya eşinizi suçlamaktan kaçının; Bunun yerine, birlikte çözümler bulmaya odaklanın.
2. Seks planlayın. Kişisel görünmeyebilir, ancak seks planlaması, yaşamın diğer tüm ihtiyaçları arasında samimiyet için zaman bulmakta zorlanan çiftler için yararlı olabilir. Çocuklar veya ev işleri tarafından kesintiye uğramayacağınızı bildiğiniz her hafta belirli bir zaman ayırın. Böylece yaklaşan oturum için önceden plan yapabilir ve zaman içinde tutarlı olmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, kullanıcıların kullanılabilirliklerine ve tercihlerine göre tarihleri planlamalarını sağlayan Our Love Nest gibi bir uygulamayı da kullanabilirsiniz.
3. Ön sevişme ile yaratıcı olun. Ön sevişme cinsel ilişkiyi içermemelidir; Önceden masaj veya öpüşme gibi farklı pozisyonları veya aktiviteleri deneyin. Banyoyu paylaşmak veya başka bir odada romantik bir atmosfer yaratmak gibi farklı yerleri deneyin. Bir şeyleri renklendirmek ve ortaklar arasında tekrar heyecan yaratmak için vibratörler veya iç çamaşırı setleri gibi oyuncaklar kullanın.
4. Profesyonel yardım alın. Her şeyi denediyseniz ve hala cinsel olarak bağlı hissetmiyorsanız, cinsel terapide uzmanlaşmış bir pratisyen hekimden veya danışmandan profesyonel tavsiye alın. Düşük libidoya neden olan altta yatan sorunları belirleyebilecek ve bunları ele almak için özel olarak tasarlanmış stratejiler önerebileceklerdir. Örneğin, stres, uyarılmanın çocuk bakımı sorumlulukları hakkında endişelenmesini engelliyorsa, fiziksel yakınlık kurarak bu sorunları en iyi şekilde nasıl yönetecekleri konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.
5. Önce kendine odaklan. Dengeli yemekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve meditasyon veya yoga gibi kendi kendine bakım tekniklerini uygulayarak cinsel aktiviteye başlamadan önce kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Bu, ruh hali seviyelerini artıracak ve enerji depolarını artırmaya yardımcı olacak, böylece sevişme zamanı geldiğinde daha fazla coşkunuz olacak. Ayrıca, cinsel zevkin sadece penetrasyonla ilgili olmadığını unutmayın - masajlar ve duyusal dokunuşlarla diğer dokunma türlerini keşfedin.
6. Doğum sonrası depresyon belirtilerinin farkında olun. Doğum sonrası depresyon hem anneleri hem de babaları etkileyebilir; Semptomlar üzüntü, yorgunluk, sinirlilik, uykusuzluk, iştahsızlık ve intihar düşüncelerini içerir. Tedavi seçenekleri ilaç veya psikoterapi içerebilir, ancak antidepresanlarla ilişkili yan etkiler olmaksızın PPD semptomlarını azalttığı gösterilen St. John's wort gibi bitkileri de içerebilir. Herhangi bir ruh hali veya davranış değişikliğini derhal doktorunuzla görüşün.
7. Bir çift olarak birlikte yeni şeyler deneyin. Farklı pozisyonları deneyerek veya partnerinizle seks oyunu oturumlarına rol oynamayı dahil ederek yatak odasına yenilik getirin.Uzmanların doğum sonrası gibi zor zamanlarda iletişim becerileri veya çatışma çözümü ile ilgili konularda tartışmalara öncülük ettiği çift terapisi gibi atölye çalışmalarına katılmayı düşünün. Ayrıca, yatak odasının dışında birbirinizi unutmadığınızdan emin olun - yeterince büyüdüklerinde çocuklardan uzak gecelerin tarihlerini planlayın, periyodik olarak birlikte tatile çıkın (çocuk yok), vb.
8. Başlangıçta neden aşık olduğunuzu hatırlayın. Başlangıçta neden aşık olduğunuza dair anıları tekrar gözden geçirmek, ortaklar arasındaki tutkuyu yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir. Ebeveynlik hayatı tamamen ele geçirmeden önce yeni evli olmanın ne kadar eğlenceli olduğunu kendinize hatırlatın. Beklenen ebeveyn olduktan sonra ortaya çıkan finansal zorluklar veya ev içi sorumluluklar gibi stres faktörlerinden ziyade olumlu yönlere odaklanmak; Bunun yerine, bu yeni sahneyi özel kılan şeylere odaklanın! Örneğin, eğer para darsa, gelecekte egzotik bir tatil gibi büyük bir şey için tasarruf yaparken ne kadar harika hissettiklerini düşünün.
9. Sizden önce benzer deneyimleri olan arkadaşlarınızdan tavsiye alın. Onlara arzuyu canlandırma ve doğumdan sonra romantizmi sürdürme stratejileri hakkında sorular sorun - doğrudan kendi durumunuzla ilgili özel sorular sormaktan korkmayın!
Doğumdan veya büyük yaşam değişikliklerinden sonra arzu nasıl korunur?
Arzu, çeşitli faktörlerden etkilenebilen doğuştan gelen bir insan duygusudur. Doğumdan veya yaşamdaki diğer büyük değişikliklerden sonra, insanların arzu düzeylerinde bir değişiklik yaşamaları nadir değildir. Bu duyguyu yeniden kazanmak zaman ve çaba gerektirebilir, ancak yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.