Wie kann der Wunsch nach der Geburt aufrechterhalten werden? Wenn eine Frau schwanger wird, erfährt ihr Körper viele Veränderungen. Ihre Hormone sind verändert, ihre Brüste werden größer, ihre Haut kann empfindlicher werden und sie kann Stimmungsschwankungen erleben. Diese Veränderungen können auch ihre Libido beeinflussen, was zu einem verminderten sexuellen Verlangen während und nach der Schwangerschaft führt. Nach der Geburt können sich einige Frauen immer noch erschöpft fühlen, während andere feststellen, dass sich ihre Körper so verändert haben, dass sie sich unwohl fühlen, nackt zu sein oder sie zu berühren. Darüber hinaus kann das Stillen die sexuelle Intimität aufgrund der Freisetzung von Oxytocin während des Orgasmus beeinträchtigen. All diese Faktoren können zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens innerhalb von Monaten oder sogar Jahren nach der Geburt beitragen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Leidenschaft zu entfachen und den Funken zurückzubringen, den Sie einmal hatten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, im Schlafzimmer wieder aktiv zu werden und sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden.
1. Kommunizieren Sie offen über das, was Sie wollen. Ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner ist unerlässlich, wenn Sie versuchen, Zeit, Energie oder Interesse für Sex nach der Geburt zu finden. Seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie Ihren Partner, geduldig zu sein, wenn Sie diese neue Phase gemeinsam durchlaufen. Achten Sie darauf, regelmäßig Zeit für Dates zu nehmen, um Zeit alleine zu verbringen, ohne von den elterlichen Pflichten abgelenkt zu werden. Vermeiden Sie es, sich selbst zu kritisieren oder Ihren Partner zu beschuldigen; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gemeinsam Lösungen zu finden.
2. Planen Sie Sex. Es mag unpersönlich klingen, aber die Planung von Sex kann für Paare hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, Zeit für Intimität unter all den anderen Bedürfnissen des Lebens zu finden. Nehmen Sie sich jede Woche eine bestimmte Zeit, wenn Sie wissen, dass Sie nicht von Kindern oder Hausarbeiten unterbrochen werden. Auf diese Weise können Sie die bevorstehende Sitzung im Voraus planen und sicherstellen, dass sie im Laufe der Zeit konsistent ist. Sie können auch eine App wie Our Love Nest verwenden, mit der Benutzer Termine basierend auf ihrer Verfügbarkeit und Präferenz planen können.
3. Werden Sie kreativ mit dem Vorspiel. Das Vorspiel sollte keinen Geschlechtsverkehr beinhalten; Versuchen Sie verschiedene Positionen oder Aktivitäten wie Massagen oder Küsse im Voraus. Experimentieren Sie mit verschiedenen Orten wie dem gemeinsamen Baden oder der Schaffung einer romantischen Atmosphäre in einem anderen Raum. Verwenden Sie Spielzeug wie Vibratoren oder Unterwäsche-Kits, um die Dinge aufzupeppen und wieder Aufregung zwischen den Partnern zu erzeugen.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie alles andere versucht haben und sich immer noch nicht sexuell verbunden fühlen, suchen Sie professionelle Beratung von einem Therapeuten oder Berater, der auf Sexualtherapie spezialisiert ist. Sie werden in der Lage sein, die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren, die eine geringe Libido verursachen, und Strategien vorzuschlagen, die speziell auf ihre Lösung zugeschnitten sind. Wenn zum Beispiel Stress die Erregung aufgrund von Sorgen um die Verantwortung für die Kinderbetreuung verhindert, könnten sie Tipps geben, wie sie diese Herausforderungen am besten bewältigen können, indem sie an körperlicher Intimität teilnehmen.
5. Konzentriere dich zuerst auf dich selbst. Passen Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse auf, bevor Sie versuchen, sexuell aktiv zu werden, indem Sie ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Selbsthilfetechniken wie Meditation oder Yoga praktizieren. Dies wird Ihre Stimmung verbessern und dazu beitragen, Ihre Energiereserven zu erhöhen, so dass Sie mehr Begeisterung haben, wenn es Zeit ist, Liebe zu machen. Denken Sie auch daran, dass sexuelles Vergnügen nicht nur auf Penetration beschränkt ist - erkunden Sie andere Arten von Berührungen mit Massagen und sinnlichen Berührungen.
6. Denken Sie an die Symptome der postpartalen Depression.Postpartale Depression kann sowohl Mütter als auch Väter betreffen; Symptome sind Traurigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und Selbstmordgedanken. Behandlungsmöglichkeiten können Medikamente oder Psychotherapie umfassen, können aber auch Kräuter wie Johanniskraut enthalten, von denen gezeigt wurde, dass sie PPD-Symptome ohne die mit Antidepressiva verbundenen Nebenwirkungen reduzieren. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt über Stimmungsschwankungen oder Verhaltensänderungen.
7. Probieren Sie gemeinsam als Paar neue Dinge aus. Machen Sie das Schlafzimmer neu, indem Sie verschiedene Positionen ausprobieren oder Rollenspiele in Sexspielsitzungen mit Ihrem Partner integrieren. Denken Sie daran, Seminare wie Paartherapie zu besuchen, in denen Spezialisten Diskussionen über Themen im Zusammenhang mit Kommunikationsfähigkeiten oder Konfliktlösung in schwierigen Zeiten wie nach der Geburt führen. Achten Sie auch darauf, sich außerhalb des Schlafzimmers nicht zu vergessen - planen Sie die Daten der Nächte weg von den Kindern, wenn sie alt genug sind, gehen Sie regelmäßig zusammen in den Urlaub (ohne Kinder) usw., all diese Aktivitäten erhöhen die Intimität innerhalb der Beziehung selbst!
8. Denken Sie daran, warum Sie sich von Anfang an verliebt haben. Das Überdenken von Erinnerungen, warum Sie sich ursprünglich verliebt haben, kann helfen, die Leidenschaft zwischen Partnern neu zu entfachen. Erinnern Sie sich daran, wie viel Spaß es gemacht hat, frisch verheiratet zu sein, bevor die Elternschaft das Leben völlig übernommen hat. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte und nicht auf Stressfaktoren wie finanzielle Schwierigkeiten oder Haushaltsaufgaben, die entstanden sind, seit Sie zukünftige Eltern geworden sind; Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was diese neue Bühne auch besonders macht!
Wenn das Geld beispielsweise begrenzt ist, denken Sie darüber nach, wie großartig es sich anfühlt, wenn Sie für etwas Großes sparen, z. B. für einen exotischen Urlaub später in der Zukunft.
9. Holen Sie sich Rat von Freunden, die ähnliche Erfahrungen vor Ihnen gemacht haben. Stellen Sie ihnen Fragen zu ihren Strategien zur Wiederbelebung des Verlangens und zur Aufrechterhaltung der Romantik nach der Geburt - scheuen Sie sich nicht, spezifische Fragen zu stellen, die direkt mit Ihrer eigenen Situation zusammenhängen!
Wie kann der Wunsch nach der Geburt oder nach großen Veränderungen im Leben aufrechterhalten werden?
Begehren ist eine angeborene menschliche Emotion, die durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann. Nach der Geburt oder anderen großen Veränderungen im Leben ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen eine Veränderung in ihrem Wunschniveau erfahren. Es kann Zeit und Mühe brauchen, um dieses Gefühl zurückzugewinnen, aber es gibt einige Strategien, die helfen können.