Как сохранить желание после родов?
Когда женщина беременеет, ее тело претерпевает множество изменений. Ее гормоны изменены, ее грудь становится больше, ее кожа может стать более чувствительной, и она может испытывать перепады настроения. Эти изменения также могут повлиять на ее либидо, что приведет к снижению сексуального желания во время и после беременности. После родов некоторые женщины все еще могут чувствовать себя истощенными, в то время как другие могут обнаружить, что их тела изменились таким образом, что им становится неудобно быть голыми или прикасаться к ним. Кроме того, грудное вскармливание может мешать сексуальной близости из-за выделения окситоцина во время оргазма. Все эти факторы могут способствовать падению сексуального желания в течение месяцев или даже лет после родов. К счастью, есть способы разжечь свою страсть и вернуть искру, которая была у вас когда-то. Следующие советы помогут вернуться к действиям в спальне и восстановить связь с партнером.
1. Открыто общайтесь о том, чего вы хотите. Открытый разговор с партнером необходим, если вы пытаетесь найти время, энергию или интерес для секса после родов. Будьте честны в том, как вы себя чувствуете, и попросите вашего партнера набраться терпения, когда вы вместе проходите этот новый этап. Обязательно регулярно отводите время на свидания, чтобы качественно провести время в одиночестве, не отвлекаясь от родительских обязанностей. Избегайте критиковать себя или обвинять партнера; вместо этого сосредоточьтесь на совместном поиске решений.
2. Запланируйте секс. Это может показаться безличным, но планирование секса может быть полезным для пар, которые изо всех сил пытаются найти время для близости среди всех других потребностей жизни. Каждую неделю отводите определенное время, когда вы знаете, что вас не будут прерывать дети или домашние дела. Таким образом, вы можете заранее спланировать предстоящую сессию и обеспечить ее согласованность с течением времени. Вы также можете использовать такое приложение, как «Наше гнездо любви», которое позволяет пользователям планировать даты в зависимости от их доступности и предпочтений.
3. Занимайтесь творчеством с помощью прелюдии. Прелюдия не должна включать в себя половой акт; попробуйте различные позиции или действия, такие как массаж или поцелуи заранее. Поэкспериментируйте с различными локациями, такими как совместное принятие ванны или создание романтической атмосферы в другой комнате. Используйте такие игрушки, как вибраторы или комплекты нижнего белья, чтобы оживить вещи и снова вызвать волнение между партнерами.
4. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы пробовали все остальное и до сих пор не чувствуете связи в сексуальном плане, обратитесь за профессиональной консультацией к терапевту или консультанту, который специализируется на секс-терапии. Они смогут определить основные проблемы, вызывающие низкое либидо, и предложить стратегии, специально разработанные для их решения.
Например, если стресс предотвращает возбуждение из-за беспокойства об обязанностях по уходу за детьми, они могли бы дать советы о том, как наилучшим образом справиться с этими проблемами, участвуя в физической близости.
5. Сначала сосредоточьтесь на себе. Позаботьтесь о своих собственных потребностях перед попыткой сексуальной активности, употребляя сбалансированные блюда, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и практикуя методы самообслуживания, такие как медитация или йога. Это улучшит уровень настроения и поможет увеличить запасы энергии, чтобы у вас было больше энтузиазма, когда придет время заниматься любовью.
Кроме того, помните, что сексуальное удовольствие не ограничивается только проникновением - исследуйте другие типы прикосновений с помощью массажей и чувственных прикосновений.
6. Помните о симптомах послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия может затронуть как матерей, так и отцов; симптомы включают грусть, усталость, раздражительность, бессонницу, отсутствие аппетита и мысли о самоубийстве. Варианты лечения могут включать лекарства или психотерапию, но также могут включать травы, такие как зверобой, который, как было показано, уменьшает симптомы PPD без побочных эффектов, связанных с антидепрессантами. Немедленно обсудите с врачом любые изменения настроения или поведения.
7. Пробуйте новые вещи вместе, как пара.Внесите новизну в спальню, попробовав различные позиции или включив ролевые игры в сеансы секс-игр с вашим партнером. Подумайте о посещении семинаров, таких как терапия пар, где специалисты ведут дискуссии по темам, связанным с коммуникативными навыками или разрешением конфликтов в трудные времена, такие как после родов. Кроме того, следите за тем, чтобы не забывать друг о друге за пределами спальни - планируйте даты ночей вдали от детей, когда они станут достаточно взрослыми, периодически отправляйтесь в отпуск вместе (без детей) и т. Д., Все эти действия повышают близость внутри самих отношений!
8. Вспомните, почему вы влюбились изначально. Пересмотр воспоминаний о том, почему вы изначально влюбились, может помочь вновь разжечь страсть между партнерами. Напомните себе, как весело было быть молодоженами, прежде чем родительство полностью захватило жизнь. Сосредоточьтесь на положительных аспектах, а не на стрессовых факторах, таких как финансовые трудности или домашние обязанности, которые возникли с тех пор, как стали будущими родителями; вместо этого сосредоточьтесь на том, что также делает этот новый этап особенным!
Например, если деньги ограничены, подумайте, насколько потрясающе они себя чувствуют, когда копят на что-то большое, например, на экзотический отпуск позже в будущем.
9. Обратитесь за советом к друзьям, которые пережили подобный опыт до вас. Задавайте им вопросы относительно их стратегий для возрождения желания и поддержания романтики после родов - не бойтесь задавать конкретные вопросы, связанные непосредственно с вашей собственной ситуацией!
Как сохранить желание после родов или серьезных изменений в жизни?
Желание - это врожденная человеческая эмоция, на которую могут влиять различные факторы. После родов или других серьезных изменений в жизни нередко люди испытывают изменение в своем уровне желания. Может потребоваться время и усилия, чтобы вернуть это чувство, но есть некоторые стратегии, которые могут помочь.