Jak zachować pragnienie po porodzie?
Kiedy kobieta zajdzie w ciążę, jej ciało ulega wielu zmianom. Jej hormony są zmienione, jej piersi są coraz większe, jej skóra może stać się bardziej wrażliwe i może doświadczyć wahania nastroju. Zmiany te mogą również wpływać na jej libido, co prowadzi do zmniejszenia popędu seksualnego w czasie i po ciąży. Po porodzie niektóre kobiety mogą nadal czuć się wyczerpane, podczas gdy inni mogą znaleźć swoje ciała zmieniły się w sposób, który sprawia, że są niewygodne, aby być nagie lub dotykać. Ponadto karmienie piersią może zakłócać intymność seksualną z powodu uwalniania oksytocyny podczas orgazmu. Wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do spadku pożądania seksualnego w ciągu miesięcy lub nawet lat od porodu. Na szczęście są sposoby, aby zapalić swoją pasję i odzyskać iskrę, którą kiedyś miałeś. Poniższe wskazówki pomogą Ci wrócić do sypialni i ponownie połączyć się z partnerem.
1. Komunikować się otwarcie o tym, czego chcesz. Otwarta rozmowa z partnerem jest niezbędna, jeśli próbujesz znaleźć czas, energię lub zainteresowanie seksem po porodzie. Bądź szczery o to, co czujesz i poproś partnera, aby był cierpliwy, gdy przechodzisz przez ten nowy etap razem. Pamiętaj, aby regularnie przeznaczać czas na terminy, aby spędzić czas jakości samotnie, bez odwracania uwagi od obowiązków rodzicielskich. Unikaj krytykowania siebie lub obwiniania partnera; zamiast tego, skupić się na znalezieniu rozwiązań razem.
2. Seks w harmonogramie. Może to zabrzmieć bezosobowo, ale zaplanowanie seksu może być pomocne dla par, które walczą o znalezienie czasu na intymność wśród wszystkich innych potrzeb życia. Zarezerwuj konkretny czas każdego tygodnia, gdy wiesz, że nie będziesz przerywany przez dzieci lub obowiązki domowe. Możesz więc zaplanować nadchodzącą sesję i zapewnić jej spójność w czasie. Możesz również użyć aplikacji, takiej jak Our Love Nest, która pozwala użytkownikom zaplanować daty w oparciu o ich dostępność i preferencje.
3. Bądź kreatywny z grą wstępną. Gra wstępna nie powinna obejmować stosunku seksualnego; wypróbować różne pozycje lub czynności, takie jak masaże lub pocałunki wcześniej. Eksperymentuj z różnymi lokalizacjami, takimi jak dzielenie się kąpielą lub tworzenie romantycznej atmosfery w innym pokoju. Użyj zabawek takich jak wibratory lub zestawy bielizny, aby przyprawić rzeczy i stworzyć podniecenie między partnerami ponownie.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli próbowałeś wszystkiego innego i nadal nie czujesz się związany seksualnie, szukaj profesjonalnej porady u lekarza rodzinnego lub doradcy, który specjalizuje się w terapii seksualnej. Będą one w stanie zidentyfikować podstawowe problemy powodujące niskie libido i zaproponować strategie specjalnie zaprojektowane, aby je rozwiązać.
Na przykład, jeśli stres uniemożliwia pobudzenie martwić się o obowiązki opieki nad dziećmi, mogą one oferować porady, jak najlepiej zarządzać tymi problemami, angażując się w fizyczną intymność.
5. Najpierw skup się na sobie. Zadbaj o własne potrzeby przed próbą aktywności seksualnej, jedząc zbilansowane posiłki, regularnie ćwicząc, uzyskując wystarczającą ilość snu i ćwicząc techniki samoobrony, takie jak medytacja czy joga. To poprawi poziom nastroju i pomoże zwiększyć sklepy energetyczne, dzięki czemu masz więcej entuzjazmu, gdy nadszedł czas, aby się kochać.
Pamiętaj również, że przyjemność seksualna to nie tylko penetracja - poznaj inne rodzaje dotyku z masażami i dotykami zmysłowymi.
6. Należy pamiętać o objawach depresji poporodowej. Depresja poporodowa może dotyczyć zarówno matek, jak i ojców; objawy obejmują smutek, zmęczenie, drażliwość, bezsenność, brak apetytu i myśli samobójcze. Opcje leczenia mogą obejmować leki lub psychoterapię, ale mogą również obejmować zioła, takie jak ziele dziurawca, które wykazano, aby zmniejszyć objawy PPD bez skutków ubocznych związanych z lekami przeciwdepresyjnymi. Należy natychmiast omówić z lekarzem wszelkie zmiany nastroju lub zachowania.
7. Spróbuj nowych rzeczy razem jako para. Przynieś nowość do sypialni, próbując różnych pozycji lub włączając role-playing do sesji gier seksualnych z partnerem.Rozważmy udział w warsztatach, takich jak terapia par, gdzie specjaliści prowadzą dyskusje na tematy związane z umiejętnościami komunikacyjnymi lub rozwiązywaniem konfliktów w trudnych czasach, takich jak po porodzie. Również upewnij się, że nie zapomnij o sobie poza sypialnią - planuj daty nocy z dala od dzieci, gdy są wystarczająco stare, okresowo idą na wakacje razem (bez dzieci), itp., wszystkie te działania zwiększają intymność w samym związku!
8. Pamiętaj, dlaczego się zakochałeś. Ponowne oglądanie wspomnień o tym, dlaczego początkowo się zakochałeś, może pomóc ponownie rozpalić pasję między partnerami. Przypomnij sobie, jak fajnie było być nowożeńcami, zanim rodzicielstwo całkowicie przejęło życie. Skupienie się na pozytywnych aspektach, a nie na stresorach, takich jak trudności finansowe lub obowiązki krajowe, które pojawiły się od momentu stania się rodzicami oczekującymi; zamiast tego skupić się na tym, co również sprawia, że ten nowy etap jest wyjątkowy!
Na przykład, jeśli pieniądze są ciasne, zastanów się, jak niesamowite się czują, gdy oszczędzają na coś dużego, jak egzotyczne wakacje później w przyszłości.
9. Szukaj rad od przyjaciół, którzy mieli podobne doświadczenia przed tobą. Zadaj im pytania dotyczące ich strategii ożywienia pragnienia i utrzymania romansu po porodzie - nie bój się zadawać konkretnych pytań związanych bezpośrednio z Twoją sytuacją!
Jak zachować pragnienie po porodzie lub poważne zmiany życia?
Pragnienie jest wrodzoną ludzką emocją, na którą mogą wpływać różne czynniki. Po porodzie lub innych poważnych zmianach w życiu, nie jest rzadkością, aby ludzie doświadczyli zmiany poziomu ich pożądania. Odzyskanie tego uczucia może wymagać czasu i wysiłku, ale istnieją pewne strategie, które mogą pomóc.