Évitez-vous un jour de demander de quoi vous avez besoin parce que cela semble un effort trop important? Ou peut-être que vous êtes timide avec vos désirs et n'osez pas les dire à voix haute. Peut-être pensez-vous que si vous aviez été plus réussi, plus beau, plus confiant ou plus heureux, alors les gens vous auraient remarqué et sévèrement condamné. Peut-être que tu étais convaincu que le fait d'être vulnérable est une faiblesse, donc tu évites d'exprimer ta douleur pour protéger les autres. Mais se priver du droit d'être entièrement humain peut causer des dommages durables.
Cela peut sembler illogique, mais se donner la permission de vouloir, d'être malade et de ne pas parler est essentiel pour le bien-être mental. Lorsque nous supprimons nos émotions et nos besoins, ils s'accumulent et conduisent au ressentiment, à la dépression, à l'anxiété, à la colère et à la frustration. La rétention de tout crée un effet de scorbut, finissant par exploser en comportements malsains. Si vous vous donnez la permission de laisser tomber la honte et la culpabilité, ayant des désirs et des besoins, vous ouvrirez un espace pour vous accepter et guérir. Vous pouvez également trouver de nouvelles possibilités de connectivité et de croissance.
Alors, comment commencer ce processus? Commencez par reconnaître quand vous vous sentez rejeté ou déprimé. Faites attention au langage de votre corps et de votre pensée. Vous croisez les bras ou regardez vers le bas quand quelqu'un demande de l'aide? Vous méprisez vos propres idées et sentiments? Ensuite, pratiquez-vous à appeler ces émotions à voix haute. Notez d'où ils viennent et pourquoi ils existent. Donnez-vous du temps et de la compassion pour les comprendre pleinement avant de réagir. Enfin, communiquez clairement avec ceux qui comptent le plus pour vous. Dites-leur ce dont vous avez besoin - si c'est d'écouter votre oreille ou de tenir votre main. Soyez honnête sur les difficultés que vous rencontrez sans les accuser. Rappelez-vous que personne ne doit accepter chaque demande; un désaccord respectueux est acceptable. Surtout, honorez-vous suffisamment pour que d'autres personnes puissent vous voir.
En vous permettant d'exprimer ce qui se passe à l'intérieur, vous créez un espace de vulnérabilité, d'honnêteté, de confiance et d'amour. Se donner la permission d'être humain signifie être assez courageux pour admettre que vous ne pouvez pas toujours travailler parfaitement. Il faut du courage pour montrer ses défauts et ses forces. Cependant, cela renforce la résilience, la crédibilité et des relations authentiques. Alors enlevez votre masque et sortez à la lumière - ça va être effrayant au début, mais à long terme, ça vaut la peine.
Donnez-vous la permission de vouloir, d'être malade, de ne pas parler ?
La capacité de désirer quelque chose et de ressentir l'angoisse est essentielle pour le bien-être d'une personne. C'est naturel de vivre une rupture quand nous sommes privés de ce dont nous avons besoin ou de ce que nous voulons. Quand les gens ne peuvent pas exprimer ouvertement leurs sentiments ou recevoir des encouragements des autres, ils peuvent commencer à les réprimer et finalement devenir moins enclins à vivre.