هل تتراجع يومًا عن السؤال عما تحتاجه لأنه يبدو وكأنه جهد كبير ؟ أو ربما تخجل من رغباتك ولا تجرؤ على قولها بصوت عالٍ. ربما تعتقد أنك إذا كنت أكثر نجاحًا أو جمالًا أو ثقة أو سعادة، فسيلاحظك الناس ويدينونك بشدة. ربما كنت مقتنعًا بأن الضعف هو نقطة ضعف، لذلك تتجنب التعبير عن ألمك لحماية الآخرين. لكن حرمان نفسك من الحق في أن تكون إنسانًا بالكامل يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا. قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن منح نفسك الإذن بالرغبة والمرض وعدم الأداء أمر ضروري للصحة العقلية. عندما نقمع عواطفنا واحتياجاتنا، فإنها تتراكم وتؤدي إلى الاستياء والاكتئاب والقلق والغضب والإحباط. يخلق الاحتفاظ بكل شيء تأثير قدر الضغط، وينفجر في النهاية إلى سلوك غير صحي. إذا أعطيت نفسك الإذن بالتخلي عن العار والذنب، ولديك الرغبات والاحتياجات، فسوف تفتح مساحة لقبول الذات والشفاء. يمكنك أيضًا العثور على فرص جديدة للتواصل والنمو.
إذن كيف تبدأ ؟ ابدأ بالتعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالرفض أو الاكتئاب. انتبه إلى لغة جسدك وأفكارك. هل تعبر ذراعيك أو تنظر إلى الأسفل عندما يطلب شخص ما المساعدة ؟ هل أنت رافض لأفكارك ومشاعرك ؟ بعد ذلك، تدرب على استدعاء هذه المشاعر بصوت عالٍ. لاحظ من أين أتوا ولماذا هم موجودون. امنح نفسك الوقت والرحمة لفهمهم تمامًا قبل الرد. أخيرًا، تواصل بوضوح مع أولئك الذين يهمونك أكثر. أخبرهم بما تحتاجه - سواء كان ذلك الاستماع إلى أذنك أو إمساك يدك. كن صادقًا بشأن الصعوبات التي تواجهها دون إلقاء اللوم عليها. تذكر أنه لا ينبغي لأحد الموافقة على كل طلب ؛ الخلاف المحترم مسموح به. الأهم من ذلك، كرم نفسك بما يكفي ليراك الآخرون.
من خلال السماح لنفسك بالتعبير عما يحدث في الداخل، فإنك تخلق مساحة للضعف والصدق والثقة والحب. إن منح نفسك الإذن بأن تكون إنسانًا يعني أن تكون شجاعًا بما يكفي للاعتراف بأنه لا يمكنك دائمًا العمل بشكل مثالي. يتطلب الأمر شجاعة لإظهار عيوبك جنبًا إلى جنب مع نقاط قوتك. ومع ذلك، فإن هذا يزيد من المرونة والمصداقية والعلاقات الحقيقية. لذا اخلع القناع وخرج إلى الضوء - في البداية سيكون الأمر مخيفًا، لكن على المدى الطويل يستحق ذلك.
هل تمنح نفسك الإذن بالرغبة أو المرض أو الأداء ؟
القدرة على الرغبة في شيء والشعور بالشوق ضرورية لرفاهية الإنسان. من الطبيعي أن نشعر بالألم والآلام عندما نحرم مما نحتاجه أو نرغب فيه. عندما يكون الناس غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم علانية أو يتلقون التشجيع من الآخرين، فقد يبدأون في قمعهم ويصبحون في النهاية أقل ميلًا للعيش.