Удерживаетесь ли вы когда-нибудь от того, чтобы спросить, что вам нужно, потому что это кажется слишком большим усилием? А может быть, вы стесняетесь своих желаний и не смеете говорить их вслух. Может быть, вы думаете, что если бы вы были более успешными, красивыми, уверенными в себе или счастливыми, то люди бы заметили и строго осудили вас. Возможно, ты был убежден, что быть уязвимым - это слабость, поэтому избегаешь выражать свою боль, чтобы защитить других. Но отказ себе в праве быть полностью человеком может нанести долговременный ущерб.
Это может показаться нелогичным, но предоставление себе разрешения хотеть, болеть и не выступать имеет важное значение для психического благополучия. Когда мы подавляем свои эмоции и потребности, они накапливаются и приводят к обиде, депрессии, беспокойству, гневу и разочарованию. Удержание всего создает эффект скороварки, в конечном итоге взрываясь в нездоровое поведение. Если вы дадите себе разрешение отпустить стыд и вину, имея желания и потребности, вы откроете пространство для принятия себя и исцеления. Вы также можете найти новые возможности для подключения и роста.
Итак, как начать этот процесс? Начните с распознавания, когда вы чувствуете себя отвергнутым или подавленным. Обратите внимание на язык своего тела и мысли. Вы скрещиваете руки или смотрите вниз, когда кто-то просит о помощи? Вы пренебрежительно относитесь к собственным идеям и чувствам? Далее потренируйтесь называть эти эмоции вслух. Обратите внимание, откуда они приходят и почему они существуют. Дайте себе время и сострадание, чтобы полностью понять их, прежде чем реагировать. Наконец, четко общайтесь с теми, кто имеет для вас наибольшее значение. Скажите им, что вам нужно - слушать ли это ухо или держать руку. Будьте честны в отношении трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, не обвиняя их. Помните, что никто не должен соглашаться с каждой просьбой; уважительное несогласие допустимо. Самое главное, чтите себя настолько, чтобы другие люди могли видеть вас.
Позволяя себе выражать то, что происходит внутри, вы создаете пространство для уязвимости, честности, доверия и любви. Давать себе разрешение быть человеком означает быть достаточно смелым, чтобы признать, что вы не всегда можете работать идеально. Требуется мужество, чтобы показать свои недостатки наряду с сильными сторонами. Однако это повышает устойчивость, достоверность и подлинные отношения. Так что снимайте маску и выходите на свет - поначалу будет страшно, но в долгосрочной перспективе стоит.
Даете ли вы себе разрешение хотеть, болеть, не выступать?
Способность желать чего-то и чувствовать тоску необходима для благополучия человека. Естественно испытывать ломоту, когда мы лишены того, что нам нужно или чего мы желаем. Когда люди не могут открыто выразить свои чувства или получить ободрение от других, они могут начать подавлять их и в конечном итоге стать менее склонными к жизни.